A zóna étrendet Dr. Barry Sears hozta létre, és az anyagcsere működését szabályozó hormonok szabályozásából áll, ami a test jobban működik és fogy.
Ebből a diétából naponta 5 ételt kell fogyasztania 3 óra hosszat, és 40% szénhidráttartalmú ételeket, például teljes kiőrlésű gabonát és rizst, 30% jó zsírokban gazdag ételeket, például lazacot és 30% -ban magas fehérjetartalmú élelmiszerek, például tojás.
Mit kell enni a Zone Diet-ben?
Néhány példa arra, hogy mit kell enni a zóna étrendben olyan ételek, mint például:
- Gyümölcs, zöldségfélék, teljes kiőrlésű gabonák, rizs;
- Szardínia, lazac, tonhal, chia mag és lenmag, dió, olívaolaj;
- Hús, tojásfehérje, sovány tej, joghurt.
A zóna ételeiben fontos a jó zsírok, mint például az omega 3, mert elősegítik a hormonális működést, így az étrend során az omega-3 kiegészítés is ajánlott.
Zone Diet menü
A zóna étrend menü egy példa a napi étrendre azok számára, akik követik ezt az étrendet.
- Reggeli - Narancslé pirítós és sajtos bányákkal.
- Collation - Eper-vitamin szójadalékkal és chia maggal
- Ebéd - Paradicsom, saláta és sárgarépa saláta fűszerezett egy kis olívaolajjal és egy réteg grillezett lazac barna rizs. Desszert, körte.
- Snack - Banán, sajt és dió.
- Vacsora - csicseriborsó, tojás, paprika, hagyma és olajbogyó salátával olívaolajjal és ecettel. Az Apple a desszerthez.
A táplálkozási zóna kiegyensúlyozott étrend, de nem szabad táplálkozási tanácsok nélkül követni, mivel az étrendet a gyakorolt fizikai aktivitás vagy a betegségek, például a cukorbetegség szerint kell beállítani.
