Hogyan lehet megállítani a horkolást és csendes éjszakát

Két egyszerű stratégiája a horkolás megállításához mindig aludjon az oldalán vagy a hasban, és használjon horkolás elleni foltokat az orrán, mert a horkolás csökkentésével könnyebb lélegezni.

Fontos azonban megérteni a horkolás okait, mert néha a horkolás a fülledt orr okozta, de az is okozhatja az orrszeparáció változásait, így ha az egyén halkan halkan, amikor alszik, minden éjjel szükség lehet otolaryngológus konzultációra.

8 stratégiák a horkolás megállításához

Néhány jó tipp a horkolás megállításához:

1. Használjon egy horkolás elleni párnát, mert jobban támogatja a nyakat, megkönnyítve a levegő áthaladását;
2. Használjon orrspray-t, például nasonexot vagy Sillenzz-t, ami hidratálja a szájat és a torkát a horkolás csökkentésénél.
3. A testsúlycsökkenés miatt a túlsúly megnehezíti a levegő áthaladását a légutakon;
4. Kerülje a dohányzást a jobb lélegzés érdekében;
5. Ne igyál alkoholt lefekvés előtt, mert az alkohol ellazítja a torok izmait és a levegő gyorsabban halad, hangot okozva;
6. Kerülje az anti-allergiás gyógyszerek szedését lefekvés előtt, mert horkolást okozhatnak;
7. Tegyen egy horkoláscsillapító klip az orrra, amely orr-dilatátorként működik, és megkönnyíti a levegő áthaladását. Ez a fajta stratégia az interneten és az olyan üzletekben vásárolható meg, mint például az amerikaiak.
8. Használjon CPAP nevű alvó maszkot, amely friss levegőt csap az arcra, megváltoztatja a légutak nyomását és megkönnyíti a levegő áthaladását. További információ: Cpap.

Ha a horkolás az orr, az orrszeptum vagy a száj deformitásaival kapcsolatos, orvosa ajánlhat ortopédiai műtétet, hogy megkönnyítse a levegő áteresztését a horkolás elleni küzdelemben.

Kezdő kezelés a horkolás megállításához

Az orrdugulás esetén a horkoláshoz nagyszerű otthoni kezelés az eukaliptusz gőz belégzése.

• Hogyan kell csinálni: Tegyen 5 csepp eukaliptusz illóolajat 1 liter forró vízbe, és lélegezze be néhány percig a gőzt. A fej fölött egy törülköző helyezhető el, amely lefedi a tálat, hogy a gőz csapdába kerüljön, és több gőzletet adjon.

Ez egy nagyszerű otthoni gyógymód mindenki számára, aki horkol, amikor lehűlnek. Nézze meg a következő példákat: Hogyan lehet eltávolítani az orrát?