Hogyan készítsük a kókuszt a helyes utat

Ahhoz, hogy a kókuszot a helyes utat csinálhassuk, a csípővonal felett térdre kell ülni a WC-ben, mivel ez ellazítja a pubortalis izomot, megkönnyítve a széklet átjutását a belekben.

Ezért ez a helyzet ideális azok számára, akik székrekedésben szenvednek, amelyet száraz széklet jellemez, kemény és nehezen felszámolható. A székrekedés felfúvódást, hasi fájdalmat és aranyérmet okozhat, és általában a szálas és vízhiányos étrend és a testmozgás hiánya okozza.

Nézze meg az ételeket, amelyeket hozzá kell adni az étrendhez, hogy leküzdjék a csapdába esett bélsarat.

Mi a helyes álláspont?

A kókuszdió készítésének helyzete a WC-vel való leülés, a térd felett a csípővonal fölé emelve, mintha a gubókkal a földön ülne. Ha ebben a helyzetben tartózkodik, a pubortalis izom pihenhet és felszabadíthatja a belek áthaladását, megkönnyítve ezzel a széklet kilépését.

Hogyan maradjunk ebben a helyzetben?

Ahhoz, hogy ebben a helyzetben tudjon állni a fürdőszobában, használhat lábtartót, például egy kis székletet, egy cipődobozt, egy vödröt vagy egy fejjel lefelé álló kosarat.

A következő videó részletesen bemutatja, hogy a megfelelő hely a széklet áthaladásának megkönnyítésére:

Mivel a pozíció fontos a kókusz készítéséhez

A kókusztermelés helyzete azért fontos, mert elősegítheti vagy akadályozhatja a széklet áthaladását. Amikor a WC-ülésen ül, mint egy székben, ugyanolyan csípőmagasságú térdekkel, akkor a fogíjas izom a bélben van, és megakadályozza a széklet áthaladását, amint azt a következő ábra mutatja.

Ugyanez nem következik be, amikor a kókuszmust a cocaras helyzetében használják, mivel az izom nyugodtabbá válik, és felszabadítja a beleket, lehetővé téve a széklet áthaladását.

További trükkök a csapdába esett bél megszüntetéséhez

A bél elvezetésére a legjobb idő az evakuálásra, néhány étkezés után, mivel a teljes gyomor-bél csövet stimulálja, előnyben részesítve a kiszabadulandó széklet mozgását, ezáltal elkerülve a széklet szárazságát, amely nem sérti az anusot, és könnyen eltávolítható.

Egy másik tipp, amely véget vet a székrekedés székrekedésének, ami akár megnehezíti a fogyást, az, hogy menjen a fürdőszobába, amikor úgy érzi, és nem tartja sokáig a székletet. Másrészt nem szabad kényszeríteni magát, ha nem érzed magad, aranyér okozhat.

Élelmiszer a székrekedés gyógyítására

Az étkezési szokások kis változása segít a székrekedés gyógyításában, például:

• Igyáljunk 2 liter vizet naponta, mivel a víz hidratálja a székletet, ami megkönnyíti a bélben való áthaladását;
• Ha lehetséges, eszik a gyümölcsöket és a zöldségeket kéreggel és bagassával, mivel ez növeli a szál fogyasztását;
• Adjunk hozzá magokat, pl . A lenmagot és a chilet gyümölcslevekben és joghurtokban;
• Egyebekig olyan egészséges ételeket, mint a kenyér, a rizs, a tészta és a liszt;
• Egyél a joghurtokat probiotikumokkal, amelyek baktériumok, amelyek javítják a bél egészségét;

• Egyél 2 dió reggelire.

A táplálék mellett az is fontos, hogy a testmozgást hetente legalább háromszor gyakoroljuk, mivel a testmozgás aktívabbá teszi a beleket, és segít a székrekedés elleni küzdelemben.

Nézze meg a szilva tea receptet székrekedéshez.