A rosszul táplált táplálkozás a fejlődő gyermekekben és a serdülőben olyan betegségekhez vezethet, amelyek gátolják fizikai és szellemi fejlődésüket, valamint súlyos problémákat okoznak a felnőttek életében.
Mivel még mindig fejlődik, a gyermek és a serdülõszervezet hajlamosabb megváltozni, és a táplálkozás az egészséges növekedés és a tanulás elsõdleges módja. Ezért itt vannak a leggyakoribb betegségek, amelyeket rossz táplálék okozhat és mit kell tenni az elkerülés érdekében:
1. Elhízás
Az elhízás a fő probléma, amely más betegségekhez, például cukorbetegséghez, magas vérnyomáshoz és szív-érrendszeri problémákhoz vezet. Ezen túlmenően, a túlsúlyosság, valamint a dohányzás mellett az egyik vezető oka a megnövekedett rákkockázatnak.
Az elhízás megelőzésére gyermekkorban és serdülőkorban előnyben kell részesíteni egy sokkal természetesbb étrendet, és kevésbé iparosított késztermékekkel, például kekszekkel, sós ételekkel, fagylaltokkal, kolbászokkal és kolbásszal. A gyermekek arra való ösztönzése, hogy házi készítésű ételeket hozzanak az iskolába, nagyszerű módja annak, hogy egészséges szokásokat hozzanak létre és elkerüljék a tészta, cukor és az iskolában értékesített sült ételeket.
2. Anémia
A csecsemő vérszegénysége gyakori, és általában az élelmiszerben található vas hiánya miatt fordul elő, amely főleg olyan élelmiszerekben, mint a hús, a máj, az egész élelmiszerek, a bab és a sötétzöld zöldségek, például a petrezselyem, a spenót és a rucola.
A táplálékban történő vasbevitel javítása érdekében ösztönözni kell a marhahús steak fogyasztását hetente egyszer, és minden nap ebéd után citrusféléket kell fogyasztani, például narancsot, ananászot vagy mandarinot, mivel gazdag C-vitaminban és növeli a vas abszorpcióját a bélben. Tekintse meg a fő tüneteket és a vérszegénység kezelését.
3. Diabétesz
A cukorbetegség olyan betegség, amely egyre gyakrabban jelenik meg gyermekekben és serdülőkben a túlsúly és a testmozgás hiánya miatt. A cukorfogyasztás növekedése mellett a lisztben gazdag élelmiszerek, például kenyér, sütemények, tészták, pizzák, sózott sütemények és sütemények nagy fogyasztása is kapcsolódik.
Ennek megakadályozása érdekében megfelelő súlyt kell fenntartani, és meg kell előzni a túlzott cukor és fehér liszt fogyasztását, és olyan ételeket kell kiszolgálni, amelyek nagy mennyiségben tartalmazzák ezeket az összetevőket, például kekszet, kész süteményt, feldolgozott gyümölcslevet, üdítőitalokat és sós ételeket. Ismerje meg a cukor mennyiségét a leginkább fogyasztott élelmiszerekben.
4. Magas koleszterin
A magas koleszterinszint növeli a szív- és érrendszeri problémák, például a szívroham, a stroke és az érelmeszesedés kockázatát. Ez a probléma elsősorban a hidrogénezett zsírokban gazdag ételek fogyasztásának, például kekszek, sózott és feldolgozott termékek, valamint sok cukor vagy liszt fogyasztása miatt fordul elő.
A jó koleszterinszint megakadályozására és javítására és a rossz koleszterinszint csökkentésére egy evőkanál extra szűz olívaolajat kell hozzáadni ebédre és vacsorára, és tartalmaznia kell az olyan ételeket, mint a diófélék, a mandula, a földimogyoró, a diófélék és a magok, mint a chia és a lenmag.
5. Hipertónia
A gyermekkori magas vérnyomást más problémák okozhatják, mint például a vese-, szív- vagy tüdőbetegség, de erősen kötődik a túlsúlyhoz és a túlzott sóhoz is, különösen akkor, ha a családban magas a vérnyomás.
Annak megakadályozása érdekében, hogy tartósan ellenőrizni kell a súlyt, kerülni kell a készen álló fűszereket kockákban és kis mennyiségű sót adni a készítményekben otthon, előnyben részesítve a természetes ízesítőket, mint a fokhagyma, a hagyma, a bors, a paprika és a petrezselyem. Ezenkívül kerülje a magas só ételeket, például a fagyasztott lazagot, a kész feijoadát, a szalonnát, a kolbászt, a kolbászt és a sonkát. Tudja meg, mely élelmiszerek gazdagabbak a sóval.
6. Álmatlanság és légszomj
Az álmatlanság gyakran előfordul, mert a túlsúly miatt nehézséget okoz a légzés a zsír felhalmozódása miatt a nyak és a mellkas területén. A zsír növekedése lágyítja a lisztet, ami a csatorna, amelyen keresztül a levegő áthalad, megnehezíti a légzést és horkolást és álmatlanságot okoz.
Ebben az esetben a megoldás a fogyás az egészséges táplálkozáson keresztül. Lásd a tippeket, hogy a gyermeke enni mindent.
7. Arthritis, Arthritis és Joint Pain
Az ízületi gyulladás gyakran kapcsolódik a túlsúlyhoz és a szervezetben a gyulladáshoz, amelyet a zsír felhalmozódása okoz. Ennek elkerülése érdekében meg kell vizsgálni a probléma fő okait, és ellenőrizni kell a súlyt a gyulladáscsökkentő élelmiszerek, például gyümölcsök, zöldségek, tonhal, szardínia, diófélék és magvak fogyasztása mellett. Tudja meg, mi a gyulladáscsökkentő ételek.
8. Étkezési zavarok
A szegény diéták, a szülők túlzott ellenőrzése és a jelenlegi szépségi előírások iránti nagy igény nagymértékben nyomást gyakorol a gyermekekre és a serdülőkre, és a rendellenességek, mint például az anorexia, a bulimia és az étvágytalanság előidézésére szolgálhat.
Szükség van arra, hogy tisztában legyen a fiatalok magatartásával az étkezési rendellenességek azonosítása, a magatartás megtagadása vagy a kényszer pillanatai között. A legjobb módja annak, hogy megakadályozzuk az ilyen jellegű problémákat, a jó etetés tanítása, a szépségstandardokra vagy korlátozó étrendekre való összpontosítás nélkül.
Így szerezheti meg gyermeke jobb enni:
