Ismerje meg, hogyan készítse el a Perricone Dietet, amely megígéri, hogy megfiatalítja a bőrt

A Perricone diétát azért hozták létre, hogy hosszabb ideig biztosítsa a fiatal bőrét. A vízben, halban, csirkében, olívaolajban és zöldségekben gazdag étrenden alapul, amely alacsony a cukor és a szénhidrátok miatt, amelyek gyorsan növelik a vércukorszintet, például rizst, burgonyát, kenyeret és tésztát.

Ez a diéta a bőr ráncainak kezelésére és megelőzésére készült, mivel kiváló minőségű fehérjéket biztosít a hatékony sejtfelújításhoz. Az ifjúsági táplálkozás másik célja a szervezetben a gyulladás csökkentése a cukor és a szénhidrátok fogyasztásának csökkentésével általában, ami az öregedés fő oka.

A diéta mellett a Necolas Perricone bőrgyógyász által létrehozott diéta magában foglalja a gyakorló fizikai aktivitást, az öregedésgátló krémek használatát és az étrend-kiegészítők, például a C-vitamin és a króm használatát.

Élelmiszer engedélyezett a Perricone Diet

Azok az élelmiszerek, amelyek megengedettek a Perricone étrendben, és amelyek az étrend elérésének alapját képezik:

• Hűvös húsok: hal, csirke, pulyka vagy tenger gyümölcsei, amelyeket bőr nélkül kell fogyasztani, sütve sült, főtt vagy sült, kevés sóval;
• Tej és sovány származékok: előnyben kell részesíteni a természetes joghurtokat és fehér sajtokat, mint például a ricotta és a ház;
• Zöldségek és zöldségek: rostok, vitaminok és ásványi anyagok forrása. Előnyben kell részesíteni elsősorban a sötétzöld és a nyers zöldségeket, például a saláta és a káposzta;
• Gyümölcsök: ahol lehetséges, hússal kell bevenni, és a szilva, a dinnye, az eper, az áfonya, a körte, az őszibarack, a narancs és a citrom esetében előnyben kell részesíteni;
• Hüvelyesek: bab, csicseriborsó, lencse, szójabab és borsó, mert növényi szálak és fehérjék forrása;
• Olajos magvak: mogyoró, dió, dió és mandula, mivel omega-3-ban gazdagok;
• Egész szemek: zab, árpa és magvak, mint a len és a chia, mert rostforrások és jó zsírok, mint például az omega-3 és az omega-6;
• Folyadék: napi 8-10 pohár ivóvizet kell előnyben részesíteni, de a zöld teát cukor nélkül és édesítőszer nélkül is megengedik;
• Fűszerek: olívaolaj, citrom, természetes mustár és gyógynövények, például petrezselyem, bazsalikom és koriander, lehetőleg friss.

Ezeket az ételeket naponta el kell fogyasztani, hogy az antioxidáns és a gyulladáscsökkentő hatásokat elérjék, a ráncok elleni küzdelemben.

Perricone Diet Tiltott Ételek

A tiltott élelmiszerek a perikonos étrendben olyanok, amelyek növelik a szervezet gyulladását, mint például:

• Zsíros húsok: vörös hús, máj, szív és a belek;
• Magas glikémiás index szénhidrátok: cukor, rizs, tészta, liszt, kenyér, kukoricapehely, keksz, snackek, sütemények és édességek;
• Gyümölcsök: szárított gyümölcs, banán, ananász, barack, mangó, görögdinnye;
• Zöldség: sütőtök, burgonya, édesburgonya, cékla, főtt sárgarépa;
• Hüvelyesek: fava, kukorica.

Az élelmiszereken kívül a Perricone diéta magában foglalja a fizikai aktivitás gyakorlását is, öregedésgátló krémeket és néhány táplálékkiegészítőt, például a C-vitamint, a krómot és az omega-3-ot.

Perricone Diet Menü

Az alábbi táblázat a 3 napos Perricone diétás menü példáját mutatja be.

A Perricone diétát Nicholas Perricone, bőrgyógyász és amerikai kutató hozta létre.