1200 kalóriás étrend

Az 1200 kalóriás étrend egy alacsony kalóriatartalmú táplálék, amelyet általában bizonyos túlsúlyos betegek táplálékkezelésében használnak, hogy egészséges módon lehessen fogyni. Ebben a táplálékban az étkezést napközben jól el kell osztani, és nem ajánlott gyakorolni intenzív fizikai aktivitást ebben az időszakban.

Az 1200 kalóriás étrend célja az, hogy az egyén több kalóriát bocsásson ki, mint naponta, hogy elfogyassza a felhalmozódott zsírt. Egy felnőtt, ülő nő kb. 1800-2000 kalóriát tölt naponta, tehát ha 1200 kalóriás étrendet fogyaszt, 600-800 kalóriát kevesebbet eszik, mint amennyit költ, ezért fogyni fog.

1200 kalóriás étrend menü

Ez egy példa egy 1200 kalóriás diétás menüre, 2 napig, nagyon egyszerű követni, de ezt az étrendet 1 hétig lehet követni, és ehhez egyszerűen változtatni kell a gyümölcsöket, a zöldségeket és a zöldségeket, figyelembe véve a menetrendeket és mennyiségüket.

Az 1200 kalóriás étrend egyszerű ételekkel fontos napi 1, 5-2 liter vizet is fogyasztani, és ha a főételekben a salátát főzni nem lehet több, mint 2 teáskanál olívaolajat. Lásd még a 800 kalóriás étrendet.

A férfiak 1200 kalóriás étrendje megegyezik a nőkéivel, és mindkét nem követheti őket, de alapvető, hogy kövesse az orvost vagy a táplálkozási szakembert, ha bármely étrend elindul, hogy ne károsíthassa az egészséget.

Nézze meg a videót és olvassa el a táplálkozási szakértő további tippjeit:

Néhány gyakorlatot tehetünk, hogy lefogy:

• Súlygyakorló séta

• 3 egyszerű gyakorlat otthon és veszteség