Az éhség megszüntetésére szolgáló gyümölcslevek remek módszerek az étkezés fogyasztásának csökkentésére, különösen, ha étkezés előtt isszák őket, ezzel elősegítve a fogyást.
A gyümölcslevek elkészítéséhez használt gyümölcsöknek gazdagnak kell lenniük rostokban, például a dinnye, az eper vagy a körte esetében, mivel a gyomorban megduzzadnak, növelve a jóllakottság érzését. Ezenkívül egy lenmagot vagy zabpelyhet tartalmazó desszertkanál is hozzáadható, amely szintén rosttartalma miatt hozzájárul a gyümölcslevek jóllakottságának fokozásához.
Néhány otthon könnyen elkészíthető gyümölcslé recept:
1. Dinnye, körte és gyömbérlé
Kiváló gyümölcslé az éhség csillapítására a dinnye, a körte és a gyömbér leve, mivel édes és rostokban gazdag, amelyek csökkentik az étkezési vágyat, emellett javítják a béltranszportot.
Hozzávalók
350 g dinnye;
- 2 körte;
- 2 cm gyömbér.
Előkészítési mód
Vigye át az összetevőket a centrifugán, majd azonnal itassa meg a levét. A gyümölcslé a vacsora helyettesítésére használható, mivel nagyon tápláló, körülbelül 250 Kcal-os.
2. Eper limonádé
Hozzávalók
- 6 érett eper;
- 1 pohár víz;
- 2 citrom tiszta lé;
Előkészítési mód
Mossa meg az epret, és távolítsa el a leveleket a tetejéről. Vágjuk darabokra, és keverjük össze a többi hozzávalóval. Annak érdekében, hogy élvezhesse előnyeit, meg kell inni egy pohár, 30 perccel ebéd előtt, és egy pohár 30 perccel a vacsora előtt, hogy csökkentse étvágyát és csökkenjen az étkezési vágya, különösen ebben a két étkezésben.
3. Kiwi juice
Hozzávalók
- 3 kivi;
- 3 evőkanál citromlé;
- 250 ml vizet.
Előkészítési mód
Hámozza meg a kiviket és vágja darabokra. Ezután adjuk hozzá a turmixgépbe a vízzel és a citromlével együtt, és jól verjük fel.
Az éhség csillapítására szolgáló gyümölcslevek hatásának javítása érdekében fontos, hogy sok vizet igyon, napközben többször, rendszeresen mozogjon, 3 óránként fogyasszon apró ételeket, valamint rendszeresen gyakoroljon.
Nézze meg a következő videót, és nézzen meg más tippeket az éhség leküzdésére:
Hasznos volt ez az információ?
igen nem
Fontos a véleményed! Írja ide, hogyan javíthatjuk a szövegünket:
Bármi kérdés? Kattintson ide a válaszadáshoz.
E-mail, amelyre választ szeretne kapni:
Ellenőrizze a megerősítő e-mailt, amelyet nekünk küldtünk.
A neved:
A látogatás oka:
--- Válassza ki az okát --- A betegség éljen jobban Segítsen egy másik személynek Ismerje meg ismereteit
Ön egészségügyi szakember?
NemGyógyszergyógyszerészeti dajkákTáplálkozási szakemberekOrvoslásFizioterapeutaSzépségápolóEgyéb
Bibliográfia
- GIAMPIERI Francesca és mtsai. Az eper: Összetétel, táplálkozási minőség és az emberi egészségre gyakorolt hatás. Táplálás. 2012. 9–19
- KERÉK Madelyn et al. Válassza ki az ételeit: Cseréljen listákat a cukorbetegségre. American Dietetic Association és American Diabetes Association. 2008
- Eronita COSTA. Táplálkozás és gyümölcsterápia. 1. Brazília: Vozes, 2011. 129-131.
- CAMPINAS ÁLLAMI EGYETEM - UNICAMP. Brazil élelmiszer-összetételi táblázat. 2011. Elérhető :. Hozzáférés: 2019. október 10
