A metabolikus szindróma étrendjében a teljes kiőrlésű gabonákat, zöldségféléket, friss és szárított gyümölcsöket, hüvelyeseket, halakat és sovány húsokat kell előnyben részesíteni, mert az ezeken az ételeken alapuló étrend elősegíti a vérzsírok, a magas vérnyomás és a cukorbetegség ellenőrzését.
A metabolikus szindróma azon kockázati tényezők összessége, amelyek növelik a szív- és érrendszeri betegségek, például az infarktus és a II. Típusú cukorbetegség kialakulásának lehetőségét, és az elhízás és a hasi kerület mellett magas vérnyomás, koleszterin, húgysav és magas triglicerid jelenléte jellemzi. például magas. Bővebben itt: Metabolikus szindróma.
A kalkulátor segítségével értékelje a szív- és érrendszeri kockázatot.
A metabolikus szindróma tápláléka
A metabolikus szindróma étrendjének tartalmaznia kell a napi bevitelt:
- Rostban gazdag ételek, például teljes kiőrlésű gabonafélék, zöldségek és gyümölcsök;
- Omega 3-ban és omega 6-ban gazdag ételek, például lazac, dió, földimogyoró vagy szójaolaj;
- Inkább főtt és grillezett;
- Naponta legfeljebb 3-4 g nátrium;
Ezenkívül megehet 1 négyzet étcsokoládét 10 g-ig, mivel ez segít csökkenteni a vérnyomást, javítja a koleszterint és növeli a
Mit nem szabad enni metabolikus szindrómában
A metabolikus szindrómában szenvedő betegek etetésekor fontos elkerülni:
- Édességek, cukrok és üdítők, különösen inzulinrezisztenciával vagy cukorbetegséggel járó metabolikus szindróma esetén;
- Piros húsok, kolbászok és szószok;
- Sajtok és vajak;
- Halkonzerv, só, húsleves vagy Knorr típusú csirke;
- Fogyasztható feldolgozott élelmiszerek;
- Kávé és koffeintartalmú italok;
- Élelmiszerek hozzáadott cukorral, sóval és zsírral.
A metabolikus szindrómához tartozó élelmiszerek megválasztásával való törődés mellett fontos, hogy rendszeresen étkezzen, kis mennyiségben.
Diétás menü metabolikus szindróma esetén
A metabolikus szindrómában szenvedők étrendje olyan betegségek jelenlététől függ, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint, az életkor és a gyakorolt fizikai aktivitás.
Ezért ajánlott, hogy a metabolikus szindróma étrendjét egy táplálkozási szakember személyre szabja és irányítsa, a táplálkozás megfelelő nyomon követése és a metabolikus szindróma jobb ellenőrzése érdekében.
Néhány példa azokra az étkezésekre, amelyeket a metabolikus szindrómában szenvedő betegek étrendjében elfogyaszthatnak.
Ezenkívül ajánlott a testmozgás gyakorlása legalább heti 3 alkalommal, 30-60 perc alatt.
Nézze meg a videót további tippekért.
Hasznos volt ez az információ?
igen nem
Fontos a véleményed! Írja ide, hogyan javíthatjuk a szövegünket:
Bármi kérdés? Kattintson ide a válaszadáshoz.
E-mail, amelyre választ szeretne kapni:
Ellenőrizze a megerősítő e-mailt, amelyet nekünk küldtünk.
A neved:
A látogatás oka:
--- Válassza ki az okát --- A betegség éljen jobban Segítsen egy másik személynek Ismerje meg ismereteit
Ön egészségügyi szakember?
NemGyógyszergyógyszerészeti dajkákTáplálkozási szakemberekOrvoslásFizioterapeutaSzépségápolóEgyéb
