Az étrend-kiegészítők speciálisan vegyipari termékek, amelyek kiegészítik az ételt. Minden vitaminból és ásványi anyagból állhatnak, ezért Multivitaminok néven ismertek, vagy csak bizonyos anyagokat tartalmazhatnak, mint például a kreatin és a spirulina esetében, amelyek kifejezetten azoknak szólnak, akik valamilyen fizikai aktivitást gyakorolnak.
Mi az étrend-kiegészítők?
Az étrend-kiegészítők az egészséges táplálkozás helyett pótlékként szolgálnak, és orvosok vagy táplálkozási szakemberek tanácsára kell őket használni. Vannak táplálékkiegészítők, amelyek tartalmazzák a szükséges napi tápanyagokat (multivitaminok és ásványi anyagok), például Centrum és Oneaday, és vannak olyan kiegészítők, amelyek sokkal nagyobb mennyiségű fehérjét, szénhidrátot vagy más összetevőket tartalmaznak.
Az étrend-kiegészítők típusai :
- Hypercaloric táplálékkiegészítő: súlycsökkenés
- Fehérje táplálékkiegészítő: izomtömeg eléréséhez
- Termogenikus étrend-kiegészítő: fogyásért
- Antioxidáns táplálékkiegészítő: az öregedés ellen
- Hormonális étrend-kiegészítő: szabályozza a hormonrendszert
Nézze meg, mi történhet, ha gyógyszereket vagy kiegészítőket vesz be egészségügyi szakember nélkül.
Hogyan használjuk az étrend-kiegészítőket
Az egészséges ártalom nélküli kiegészítések érdekében fontos, hogy az orvos vagy a táplálkozási szakember által feltüntetett kiegészítést vegye figyelembe a szakember által ajánlott típusnak és dózisnak megfelelően, mert a vitaminok vagy más anyagok túlzott mennyisége is károsíthatja a májat és a veséket, ami mérgezést és még a rákot is.
Ha a kiegészítést megfelelően szakképzett egészségügyi szakember jelzi, biztonságos az alkalmazó személy számára, és biztosítja annak hatékonyságát, fontos az orvosi ajánlásoknak az adaggal és az adagolással kapcsolatos időtartamának követése.
Étrend-kiegészítők a fogyáshoz
A fogyás táplálékkiegészítők a termogének, mivel növelik a bazális anyagcserét és hozzájárulnak a zsírelhárításhoz. Néhány példa a következőkre: Whey protein, CLA, koffein, L-karnitin, Omega 3. Bár a testsúlycsökkenés során hatékonyak, ezek a kiegészítők nem zárják ki a hipokalórikus étrend követését és fizikai aktivitást, gyorsabb eredményt ér el.
Kiegészítők az izomtömeg eléréséhez
Az izomtömeg eléréséhez szükséges étrend-kiegészítőket csak azok használják, akik rendszeresen gyakorolják a testmozgást. A megfelelő használat során segíthetnek az izomtömeg növelésében, mivel tartalmazzák az izmokat alkotó "téglákat".
Néhány példa az étrend-kiegészítőkre az izmok nyerésére: M-Drol, Extreme, Mega Mass, Whey protein, Linolen és L-karnitin.
Természetes étrend-kiegészítők
Természetes étrend-kiegészítők jobbak, mint a szintetikusak, mivel nem károsítják a szervezetet, de ennek ellenére ezeket csak az orvos vagy táplálkozási tanácsadó vezetésével lehet használni.
Néhány példa a természetes fogyókúra-kiegészítőkre: Cayenne paprika, Acai és afrikai mangó, a nemzetközi márkától Biovea.
Íme néhány példa a házi készítésre:
- Házi kiegészítés az izomtömeg eléréséhez
- Természetes kiegészítők fogyókúra
- Természetes vitamin-kiegészítők terhes nők számára
