Ha kalóriát szeretne adni étrendjéhez és zsírmentesen egészségessé válni, valamint növelni a testsúlyt vagy javítani az edzés teljesítményét, a legegészségesebb stratégia az, hogy több kalóriatartalmú ételt és fizikai aktivitást alkalmazzon.
Néhány olyan étel, amely növelheti a súlyát az egészségének károsítása nélkül, például a méz, aszalt gyümölcs, tejpor és bab. Tehát, a hízás jó módja, ha ezeket az ételeket hozzáadjuk a napi étkezéshez.
Nézze meg, hogyan kell ezeket az ételeket használni étrendjében:
Hogyan lehet gyorsan hízni
Néhány jó tipp a gyors elhízáshoz:
- Használja a mézet a tej édesítésére, a kenyér továbbadására vagy a gyümölcsökkel való evésre;
- Zselét vagy mogyoróvajat használjon kenyérhez, zabkásához vagy vitaminokhoz;
- Adjon aszalt gyümölcsöket, mint mazsola, banán, sárgabarack, szilva és lekvár, a gabonaféléhez snackként és desszertként;
- Adjon hozzá tejporot a tejhez és a tejet tartalmazó édességekhez, például vitaminokat, zabkását vagy fehér mártást;
- Tartalmazza a babot, a lencsét, a csicseriborsót és a borsót levesekbe, salátákba, rizsbe vagy pite-be;
- Tegyen tejfölt a burgonyapüréhez vagy akár a gyümölcssalátához.
Ha nehezen tudja fenntartani vagy hízni, akkor a hízás egyszerű módja a szokásosnál több kalória fogyasztása. Próbáljon kevésbé terjedelmes és kalóriában gazdagabb ételeket használni.
Hasznos volt ez az információ?
igen nem
Fontos a véleményed! Írja ide, hogyan javíthatjuk a szövegünket:
Bármi kérdés? Kattintson ide a válaszadáshoz.
E-mail, amelyre választ szeretne kapni:
Ellenőrizze a megerősítő e-mailt, amelyet nekünk küldtünk.
A neved:
A látogatás oka:
--- Válassza ki az okát --- A betegség éljen jobban Segítsen egy másik személynek Ismerje meg ismereteit
Ön egészségügyi szakember?
NemGyógyszergyógyszerészeti dajkákTáplálkozási szakemberekOrvoslásFizioterapeutaSzépségápolóEgyéb
