Az inulin a gyümölcs-oligoszacharid osztály gyümölcstermő fajtája, amely például néhány zöldségben, például hagymában, fokhagymában, bojtorján, cikóriában vagy búzában van jelen, de amely szintén beszerezhető szintetikus prebiotikumok formájában a gyógyszertárban, hogy egyensúlyba hozza a bakteriális flórát a bélben és javítsa az intesztinális átmenetet. Ezenkívül az inulin alkalmazható a trigliceridszint csökkentésére, a vastagbélgyulladás vagy az irritábilis bél szindróma gyulladásának csökkentésére, sőt megelőzheti a bélrák kialakulását.
Az inulin növeli a kalcium, magnézium és egyéb tápanyagok felszívódását a bélrendszeren keresztül, és ezért nemcsak a malabszorpciós szindrómát képes kezelni hasmenéses rohamok esetén, hanem egy jó módja a kezelés befejezésének például a menopauza csontritkulásában.
Az inulin előnyei
Az inulin elfogyasztása élelmiszerekben vagy prebiotikumok formájában, a gyógyszertárban vásárolt, elősegíti az egészséges baktériumok kialakulását a bélben, enyhíti a székrekedést. Azonban az egészségügyi előnyei tovább mennek és a következőkre terjednek ki:
- Csökkent trigliceridszintek : Az inulin csökkenti a trigliceridek termelését a bélfelszívódás csökkentésével.
- A vastagbélrák megelőzése : Az inulin csökkenti és szabályozza a bélben lévő kórokozó baktériumok növekedését, csökkentve az előállított toxinok mennyiségét és azt, hogy mikor maradnak érintkezésben a bélrendszerrel, ami a vékony intesztinális elváltozások esetén nem válik rosszindulatú.
- Csontritkulás megelőzése és kezelése : Az inulin megkönnyíti a kalcium felszívódását a bélnyálkahártyán keresztül, növelve a kalcium hozzáférhetőségét, amely növelheti a csontsűrűséget. Így az inulin kiegészítése, különösen a csontproblémákkal küzdő idősek étrendje, segíthet a törések visszaszerzésében.
- Javítja az immunrendszert : az inulin elősegíti a szervezet számára előnyös baktériumok növekedését, elkerülve más baktériumok eltúlzott növekedését. Az immunrendszer gátja azáltal, hogy megakadályozza a gyakori megfázás és az influenza gyakori megjelenését.
- Csökkenti a gyulladásos bélbetegségek, például a Diverticulitis, Ulcerative Colitis, Irritable Bowel Syndrome és Crohn's Disease görcsök, hasmenés és egyéb tünetei : Az inulin növeli a széklet hidratációját és csökkenti a patogén baktériumok jelenlétét. a széklettel szembeni túlzott fermentáció, de javítja a fekális torta szerkezetét, csökkenti a bél gyulladását és a hasmenéses válságok gyakoriságát.
Ezért az inulin alkalmazása fontos az immunrendszer gátlásának javításához, a tápanyag-abszorpciós kapacitás növeléséhez, a vér trigliceridek csökkentéséhez és a bél egészségének biztosításához a bélmozgások gyakoriságának szabályozásával és a gyulladásos bélbetegségek elkerülésével, hirtelen változások a székrekedés és a hasmenés között, amelyek elváltozásokat okozhatnak a bélben.
Az inulinban gazdag ételek listája
Az inulinban gazdag élelmiszerek, amelyek fruktánt vagy frutoligoszacharidot tartalmaznak, tartalmazzák:
| búza | paradicsom |
| hagyma | árpa |
| fokhagyma | rozs |
| bojtorján | spárga |
| cikória | póréhagyma |
Annak érdekében azonban, hogy a bélben az egészséges szálak és baktériumok összes előnyét biztosítsák, az inulin és rost bevitel mellett salátákban és levekben is, amelyek a jó baktériumok kifejlesztéséhez kedvező környezetet teremtő prebiotikumként működnek, fontos például a joghurtok probiotikumának szabályossága, mert ez a bakteriális flóra egészséges marad.
