A kalóriák étrendhez való hozzáadásával és az egészség megszerzésével, anélkül, hogy zsírokat használnának fel, és növelnék a testsúlyt vagy növelnék a teljesítményt a képzésben, a legegészségesebb stratégia az, hogy több kalóriás ételt és fizikai aktivitást igényel.
Néhány étel, amely növelheti a súlyt az egészség károsítása nélkül, például a méz, a szárított gyümölcs, a tejpor és a bab. Tehát egy jó módja annak, hogy súlyt szerezzen, hogy ezeket az ételeket hozzáadja az étkezéshez, amit minden nap megtesz.
Az alábbiakban ezeket az ételeket használhatod az étrenddel:
Hogyan lehet gyorsan zsírosodni?
Néhány jó tipp a zsír gyors eléréséhez:
- Használja a mézet, hogy édesítse a tejet, átadja a kenyeret vagy gyümölcsöt eszik;
- Használjon zselét vagy mogyoróvajkát a kenyérre, zabkára vagy vitaminokra;
- Adjunk hozzá aszalt gyümölcsöt, például mazsolát, banánt, kajszibarackot, szilvát és lekvárt, gabonát snackekhez és desszertekhez;
- Tejet és tejterméket, például vitaminokat, zabkását vagy fehér mártást tartalmazó tejpor hozzáadásához;
- Bab, lencse, csicseriborsó és borsó felvétele levesekben, rizsben vagy pite salátákban;
- Hozzáadjuk a tejföllel a burgonyapürével vagy akár a gyümölcssalátával.
Abban az esetben, ha nehezen tartja fenn a súlyt, vagy súlyt szerez, az egyszerű módja annak, hogy súlyt szerezzen, a szokásosnál több kalóriát kell fogyasztania. Próbáljon olyan ételeket használni, amelyek kevésbé terjedelmesek és kalóriatartalmúak.
