Az aszparaginsav főleg fehérjében gazdag élelmiszerekben jelen van, mint például a hús, a hal, a csirke és a tojás. A szervezetben olyan cselekvés jár, hogy ösztönözze az energiatermelést a sejtekben, erősítse az immunrendszert és növelje a tesztoszteron termelését, amely egy férfi hormon, amely elősegíti az izomtömeg növelését.
Így az aszparaginsav-kiegészítést azok használhatják, akik testépítést gyakorolnak, főként az izmok gyarapodásának ösztönzésére vagy a gyermekek problémájával járó férfiakra, mivel a tesztoszteron növeli a férfi termékenységet is. További vizsgálatokra van azonban szükség, és fontos megjegyezni, hogy jótékony hatásai elsősorban azokban a férfiakban fordulnak elő, akiknek alacsony a tesztoszterontermelése.
Az Aspartic Acidben gazdag ételek listája
Az aszparaginsavban gazdag főbb élelmiszerek főleg az állati fehérjék, például a hús, a hal, a tojás és a tejtermékek élelmiszer-forrásai, de más olyan élelmiszerek is, amelyek jó mennyiségben tartalmazzák ezt az aminosavat:
- Olajos gyümölcsök: kesudió, ló, dió, mandula, földimogyoró, mogyoró;
- Gyümölcsök: avokádó, szilva, banán, barack, barack, kókusz;
- borsó;
- Gabonafélék: kukorica, rozs, árpa, teljes búza;
- Zöldség: hagyma, fokhagyma, gomba, répa, padlizsán.
Ezenkívül a táplálkozási termékek tárolóinak kiegészítőjeként is megvásárolható, melynek ára 65-90 reais, és fontos, hogy az orvos vagy táplálkozási tanácsadó útmutatása szerint fogyasszon.
Mennyiség az élelmiszerben
Az alábbi táblázat az egyes ételek 100 grammjában jelen lévő aszparaginsav mennyiségét mutatja be:
| élelmiszer | BC. aszparaginsav | élelmiszer | BC. aszparaginsav |
| Marhahús | 3, 4 g | földimogyoró | 3, 1 g |
| tőkehal | 6, 4 g | bab | 3, 1 g |
| Marhahús | 6, 9 g | lazac | 3, 1 g |
| szezámmag | 3, 7 g | Csirkemell | 3, 0 g |
| sertéshús | 2, 9 g | kukorica | 0, 7 g |
Általánosságban elmondható, hogy a természetes élelmiszerekből származó aszparaginsav fogyasztása nem okoz mellékhatásokat a szervezetben, de az aminosav kiegészítőjének túlzott fogyasztása káros következményekkel járhat az egészségre nézve, az alábbiak szerint.
Mellékhatások
Az aszparaginsav fogyasztása, különösen kiegészítők formájában, olyan mellékhatásokat okozhat, mint az ingerlékenység és a merevedési zavarok a férfiaknál, valamint a férfiak jellemzőinek fejlesztése nőkben, mint például a fokozott hajképzés és a hangváltozások.
Ezeknek a hatásoknak a elkerülése érdekében fenn kell tartani az orvosi követést, és a kiegészítők használatát több mint 12 egymást követő héten el kell kerülni.
Találkozzon 10 másik kiegészítővel az izomtömeg eléréséhez.
