A könnyű súlycsökkentő tippek magukban foglalják a szokások megváltoztatását otthon és a boltban, valamint rendszeres testmozgást.
Fontos megjegyezni, hogy a testsúlycsökkenés nélkül olyan egészséges szokásokat kell megteremteni, amelyeket minden nap teljesíteni kell, miután rendszeres rutinokat követel a szervezet jól működőképes. A következő 8 egyszerű esszenciális tipp a testsúlycsökkenéshez.
1. Egyél minden 3 órában
A 3 óránként történő étkezés azért fontos, mert elősegíti az anyagcserét, ezáltal a szervezet több energiát fogyaszt. Ezenkívül a rendszeres étkezési idő csökkenése csökkenti az éhségérzetet és az elfogyasztott táplálék mennyiségét, kedvelve a fogyást. Egy példa az egészséges ételekre: tej vagy joghurt, megemelt keksz vagy 3 dió.
2. Főtt zöldségeket a főételekben
A zöldségek gazdag rostokban, amelyek a bélben fognak működni, csökkentik a zsírok felszívódását, és javítják az intesztinális átmenetet. Ezenkívül a zöldségek vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok, amelyek javítják a szervezet működését, megszüntetik a szervezetből származó toxinokat és erősítik az immunrendszert.
3. A szilárd ételeket enni
Az étkezési folyadékok helyett a szilárd ételeket táplálékban fogyaszthatja, mert könnyebbé teszi a testsúlycsökkentést, mert növeli a jóllakottság érzését és csökkenti az éhínséget. A rágás lassan a jóllakottság érzését gyorsabbá teszi az agyhoz, és a szilárd ételek tovább töltik be a gyomrot azáltal, hogy csökkenti az elfogyasztott élelmiszer mennyiségét.
4. Igyáljon 1, 5-2 liter vizet naponta
Naponta sok víz fogyasztása segít a fogyásban, mivel csökkenti az étvágyat és javítja az intestinalis átmenetet, csökkenti a székrekedést, és hozzájárul a bél tisztításához. Ezenkívül a víz javítja a vesék működését és hidratálja a bőrt, meggátolja a ráncok megjelenését.
5. Tegyen fizikai aktivitást
A testmozgás fontos a testsúlycsökkenés szempontjából, mert segít kalóriát égetni és erősíteni a testet. Emellett a testmozgás javítja a vérkeringést, csökkenti a vérnyomást és segít a koleszterin szabályozásában.
Azonban az edzés során elvesztett kalóriák könnyen visszanyerhetők a nem megfelelő táplálkozással. Lásd 7 olyan kezelések, amelyek elrontják a játékot 1 óra edzés.
6. Egy kis ételben enni
A kis tányérokon való étkezés segít a fogyásban csökkenteni a táplálék mennyiségét. Ez azért van, mert az agy mindig ételt szeretne teljes tányérra, és mivel a kisebb ételek gyorsabban és kisebb mennyiségben fogyaszthatók, akkor ezek egy jó tippet jelentenek a fogyáshoz. Ezenkívül a kisebb evőeszközökkel való étkezés is segít a fogyásnak, mert lelassítja az étkezést, ami növeli a jóllakottságot és csökkenti az ételt fogyasztott mennyiséget.
7. Alvás 8 óra éjszakánként
Az alvás jól segíti a stresszt és a szorongást, enyhíti az éjszakai éhséget és az élelmiszerfogyasztást éjszaka. Ezenkívül a jó éjszakai alvás a jó közérzetért felelős hormonokat termel, ami másnapi egészségesebb ételeket választ.
8. Vásárlás étkezés után
A szupermarketben vagy a bevásárlóközpontban egy étkezés után ideális, hogy ne érezze éheset a vásárlás közepén, és túllépje a süteményeket és a sósakat. Továbbá, ha nem éhezik a bevásárlás során, segít jobb élelmiszer-választási lehetőségeket hozni otthon, és a következő napokban elősegíti az étrend megfelelőségét.
