Egy jó otthoni gyógymód a magas kortizolhoz a yam fogyasztása, mivel segít a vérkortisol szintjének szabályozásában. Ezenkívül a yamnak van egy fitoszteroidja, amely képes csökkenteni a kortizol felesleges hatásait a vérben.
Egyszerűen növelje a yam fogyasztást étkezés közben, és nézze meg az eredményeket néhány napon belül. Íme egy példa arra, hogyan kell használni a yam-ot:
A sárgabarack receptje a magas kortizolhoz
összetevők
- 8 kis hangulat
- Félhagyma
- 1 fej fokhagymát
- fél pohár fehérbor
- 1 evőkanál olívaolaj
- bors
- aromás gyógynövények
Az előkészítés módja
Hámozzuk le a fagylaltot és jól folyjon víz alatt. Vágjuk apró darabokra, és hagyjuk áztatni kb. 15 percig csak vízben. Az apróra vágott hagymát, a fokhagymát, az olívaolajat és a borot egy serpenyőbe helyezzük, és néhány percig forraljuk, majd adjunk hozzá néhány vizet, amelyben áztattuk a pépeket. Főzzük le a fűszereket a fedéllel 15-20 percig, vagy amíg a gyümölcsösek nyersek. Préseljük még a tálban lévő szeleteket, és szappanozzunk borssal és aromás fűszerekkel, például kakukkfűvel.
Azok számára, akik magas kortizoloktól szenvednek, egy jó tipp is a fizikai aktivitáshoz köthető, ami segít a stressz csökkentésében és a toxinok felszabadításában.
