Ez a zabpehely recept kiváló választás a reggeli vagy a délutáni snack a cukorbetegek számára, mert nincs cukor, és hordozza zabpehely, amely gabona alacsony glikémiás index, és ezért segít a cukorszint szabályozásában a vér. Ezenkívül tartalmazza a chia-et is, amely szintén segít a glükóz ellenőrzésében.
Ha elkészült, a fahéjpor is megszórható. Az ízválasztás érdekében a lucse magot, a szezámmagot is kicserélheti, ami szintén jó hatással van a vércukorszint szabályozására. Ebédre vagy vacsorára lásd még: Zabliszt recept.
összetevők
- 1 nagyméretű üveg mandula tejzel (vagy más)
- 2 evőkanál tele zabpehelyekkel
- 1 evőkanál chil magot
- 1 teáskanál fahéjat
- 1 evőkanál stevia (természetes édesítőszer)
Az előkészítés módja
Tegye az összes hozzávalót egy serpenyőbe, és tegye a tűzbe, kapcsolja ki, amikor egy zselatinos konzisztenciát nyer, ami körülbelül 5 percet vesz igénybe. Egy másik lehetőség az, hogy az összes összetevőt egy tálba helyezzük, és a miko-hullámokat 2 percig, maximális teljesítmény mellett tesszük. Megszórjuk a fahéjat, és tálaljuk.
Tárolja a nyers zabot és a chiaet egy szorosan lezárt üvegtartályba, hogy megóvja a nedvességet, és megakadályozza a penészecskék belépését vagy formázását. Megfelelően megőrzött és szárazon tartott, a zabpehely legfeljebb egy évig tarthat.
Táplálkozási információk a zabpehely a cukorbetegségért
A táplálékkal kapcsolatos információk a zabpehely receptre cukorbetegségre:
| alkatrészek | mennyiség |
| kalória | 326 kalória |
| szálak | 10, 09 gramm |
| szénhidrátok | 56, 78 gramm |
| zsírok | 11, 58 gramm |
| fehérjék | 8, 93 gramm |
További receptek a cukorbetegek számára:
- Desszert recept cukorbetegségre
- Diet Cake Recept a cukorbetegségért
- Noodle Salad Recept a cukorbetegségért
- Pancake recept az Amaranth a cukorbetegséggel
