Zabliszt zabkása recept a cukorbetegségért

Ez a zabpehely recept kiváló választás a reggeli vagy a délutáni snack a cukorbetegek számára, mert nincs cukor, és hordozza zabpehely, amely gabona alacsony glikémiás index, és ezért segít a cukorszint szabályozásában a vér. Ezenkívül tartalmazza a chia-et is, amely szintén segít a glükóz ellenőrzésében.

Ha elkészült, a fahéjpor is megszórható. Az ízválasztás érdekében a lucse magot, a szezámmagot is kicserélheti, ami szintén jó hatással van a vércukorszint szabályozására. Ebédre vagy vacsorára lásd még: Zabliszt recept.

összetevők

1 nagyméretű üveg mandula tejzel (vagy más)
2 evőkanál tele zabpehelyekkel
1 evőkanál chil magot
1 teáskanál fahéjat
1 evőkanál stevia (természetes édesítőszer)

Az előkészítés módja

Tegye az összes hozzávalót egy serpenyőbe, és tegye a tűzbe, kapcsolja ki, amikor egy zselatinos konzisztenciát nyer, ami körülbelül 5 percet vesz igénybe. Egy másik lehetőség az, hogy az összes összetevőt egy tálba helyezzük, és a miko-hullámokat 2 percig, maximális teljesítmény mellett tesszük. Megszórjuk a fahéjat, és tálaljuk.

Tárolja a nyers zabot és a chiaet egy szorosan lezárt üvegtartályba, hogy megóvja a nedvességet, és megakadályozza a penészecskék belépését vagy formázását. Megfelelően megőrzött és szárazon tartott, a zabpehely legfeljebb egy évig tarthat.