A chia, az açaí, az áfonya, a goji bogyók vagy a spirulina magjai néhány példa a rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag szuperfoodokból, amelyek segítenek a táplálék tulajdonságainak és ízének gazdagításához és gazdagításához.
A Superfoodok olyan élelmiszerek, amelyek kiváló és diverzifikált tulajdonságokkal és előnyökkel rendelkeznek, mivel általában rostokban, antioxidánsokban, vitaminokban, ásványi anyagokban és zsírsavakban gazdagok. Ezek lehetnek gyümölcsök, magvak, zöldségek vagy gyógynövények, amelyeket természetesen táplálékkal kell kiegészíteni.
7 Superfoods mindennap fogadni
1. Chia magjai
A Chia magvak nagy szálkompozíciónak és növényi fehérjéknek köszönhetően szuperfogyasztásnak ismertek. Ez egy rendkívül jóllakott étel, amely könnyen hozzáadható más élelmiszerek, például saláták, gabonafélék vagy sütemények gazdagításához.
Ezenkívül a chia, amely gazdag rostforrás, nagy segítséget nyújt a bél szabályozásában, mivel ez természetes választás azok számára, akik székrekedésben szenvednek.
2. Acai
Az Açaí kiváló energiaforrás mellett az antioxidánsok egyik leggazdagabb forrása, amely szintén gazdag vasat és kalciumot tartalmaz. Ez a gyümölcs javítja a bőr megjelenését, segít megelőzni az öregedést, erősíti az immunrendszert és megakadályozza a rák kialakulását.
Az açaí, amellett, hogy gyümölcs formájában frissen fogyasztható, pép vagy étrend-kiegészítő formájában is megvásárolható.
3. Goji bogyók
A goji bogyók sokoldalú bogyók, mivel mindkettőjüknek köszönhetően a sovány és sovány szőrt segítik, javítják a bőr megjelenését, megerősítik a szervezet immunrendszerét és megakadályozzák például az influenza vagy a rák kialakulását.
A goji bogyók könnyedén fogyaszthatók kapszulák vagy aszályok formájában, például könnyű hozzáadni a gyümölcsleveket vagy a pirított tejet.
4. áfonya
Az áfonya olyan gyümölcs, amely kiváló rostforrás, az A-vitamin és a C-vitamin, valamint az antioxidánsokban gazdag. Ez a gyümölcs egy nagyszerű lehetőség arra, hogy az étrendbe kerüljön, mert a fogyás mellett javítja a bőr megjelenését és megelőzi a korai öregedést.
Az áfonyát gyümölcs formájában frissen lehet fogyasztani, szárazon vagy étrend-kiegészítőként kapható.
5. Spirulina
A spirulina egy kiváló táplálékkiegészítő, mivel ásványi anyagokban, vitaminokban, fehérjékben és aminosavakban gazdag. Ez a szuperfood segíti a testsúlycsökkenést, növeli a jóllakottságot, tisztítja a testet és javítja a fáradtságot és az izomvisszanyerést a fizikai aktivitás gyakorlása után.
A Spirulina szedéséhez kapszula-pótlást lehet választani, vagy szárított hínárkivonatokat használhat, hogy rázza vagy gyümölcslevet adjon.
6. Pará gesztenye
A brazil dió egy másik olyan szuperfood, amely az egészséggel kapcsolatos előnyeiről ismert, beleértve a szív védelmét, a magas vérnyomás csökkentését, a bőr megjelenését és a rák megelőzését. Ez a gyümölcs antioxidánsokban, magnéziumban, szelénben, E-vitaminban és argininben gazdag.
A brazil dió előnyeinek kihasználása érdekében naponta 1 gesztenyét ajánlunk.
7. Perui Maca
A perui maca egy gumó, például sárgarépa, rostban és esszenciális zsírokban gazdag. Bár nem túl finom, a Maca Peruana segít csökkenteni az étvágyat, javítja a bélsártyát és növeli a szexuális vágyat.
Ez a szuperfogyasztás könnyen fogyasztható por formájában, vitaminok vagy gyümölcslevek készítéséhez vagy kapszulák formájában.
-o-que--sintomas-e-tratamento.jpg)
