A szerotonin egy neurotranszmitter, amely az agyon hat, az idegsejtek közötti kommunikációt hozza létre, és megtalálható az emésztőrendszerben és a vérlemezkékben is. Ezt a hormont egy triptofán nevű aminosavon keresztül termelik, amelyet élelmiszeren keresztül kapnak.
A szerotonin olyan hormon, amely szabályozza a hangulatot, az alvást, az étvágyat, a szívfrekvenciát, a testhőmérsékletet, az érzékenységet és az intellektuális funkciókat, így ha alacsony koncentrációban van, akkor rossz hangulatot, alvászavarot, szorongást vagy akár depresszió.
A szerotonin koncentrációjának növelése a véráramban a triptofánban gazdag élelmiszerek fogyasztása, rendszeres és súlyosabb gyógyszerek szedése révén.
Milyen betegségek esetén alkalmazható a szerotonin?
A szerotonin nagyon fontos a test különböző funkciói szempontjából, ezért nagyon fontos, hogy e hormon mennyisége egyensúlyban van.
1. A bélmozgásokra vonatkozó törvények
A szerotonin nagy mennyiségben megtalálható a gyomorban és a belekben, ami segít a funkció és a bélmozgás szabályozásában.
2. Szabályozza a hangulatot
A szerotonin az agyban működik, amely szabályozza a szorongást, növeli a boldogságot és javítja a hangulatot, és ilyen alacsony hormonszint okozhat szorongást és depresszióhoz vezet.
3. Szabályozza az émelygést
A szerotonin termelése növeli a mérgező anyagok eltávolítását a bélben, például hasmenés esetén, és ez a növekedés serkenti az agy olyan régióját is, amely szabályozza az émelygést.
4. Az alvás szabályozását
A szerotonin serkenti az agyban lévő régiókat is, amelyek az alvást és az ébredést szabályozzák.
5. Vér-koaguláció
A vérlemezkék felszabadítják a szerotonin szintet, hogy segítsenek a sebek gyógyításában. A szerotonin vazokonstrikcióhoz vezet, ezáltal megkönnyíti a véralvadást.
6. A csontok egészsége
A szerotonin szerepet játszik a csontok egészségében. A csontokban jelentkező jelentős mennyiségű szerotonin csontritkuláshoz vezethet, ami gyengé teszi a csontokat.
7. Szexuális funkció
A szerotonin alacsony szintje a szexuális étvágy növekedésével jár együtt, míg a hormon magas szintje a szexuális étvágy csökkentésével jár.
Jelzi, hogy a szerotonin alacsony
A szerotonin alacsony koncentrációja a szervezetben a következők megjelenéséhez vezethet:
- Rossz hangulat reggel;
- Álmosság a nap folyamán;
- A szexuális vágy gátlása;
- Hajlandóság enni édességet;
- Egyél minden pillanatban;
- A tanulás nehézségei;
- Memória és koncentrációs rendellenességek;
- Ingerlékenység.
Ezenkívül az ember még mindig fáradtnak érezheti magát, és könnyen elfogyhat a türelemből, ami arra utalhat, hogy a szervezetnek több szerotoninra van szüksége a véráramban.
Ételek a szerotonin növelésére
Nézze meg ezt a szórakoztató videót az ételekről, amelyeket fogyasztania kell, hogy javítsa a hangulatot:
Egyes triptofánban gazdag ételek, amelyek a szerotonin termelésének növelését szolgálják a szervezetben, a következők:
- Fekete csokoládé;
- Vörösbor;
- banán;
- ananász;
- paradicsom;
- Sovány hús;
- Tej és származékai;
- Egész szemek;
- Pará gesztenye.
Az ilyen ételeket naponta, kis adagokban, naponta többször el kell fogyasztani. Jó példa erre, hogy a Parából reggelire banán-vitamint és gesztenyefájlokat vegyen be, ebédelni egy grillezett csirkemell paradicsomos salátával, és vacsora után vegyen egy pohár vörösbort.
Tekintse meg az ételeket, amelyek segítenek növelni a szerotonin szintet, és megnézhetik, hogyan fogyasztják ezeket az élelmiszereket. Ezenkívül a triptofán étrend-kiegészítőket a készítményben,
Szelektív szerotonin újrafelvétel gátló szerek
Súlyosabb esetekben, mint például a depresszió vagy a túlzott szorongás, szükség lehet orvosi kezelésre. A leggyakrabban alkalmazott szerek a szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlók, mint például az escitalopram, a szertralin vagy a fluoxetin, amelyek gátolják a hormon visszavételét az agyban.
.jpg)
