Negatív kalóriatartalmú ételek azok, amelyeknél a szervezet több kalóriát fogyaszt a rágás és az emésztés folyamatában, mint a kalóriák ezeken az élelmiszerekben, így a kalória egyensúly negatív, ami kedvez a fogyásnak és a fogyásnak.
A következő a negatív kalóriákkal rendelkező élelmiszerek teljes listája:
- Zöldség: spárga, brokkoli, karfiol, káposzta, saláta, hagyma, spenót, répa, uborka, pirospaprika, cukkini, cikória, zeller és padlizsán;
- Zöldség: reszelt nyers sárgarépa, hüvelyesek és cukkini;
- Gyümölcsök: ananász, grapefruit, citrom, guava, papaya papaya, barack, áfonya, őszibarack, dinnye, eper, mangó, mandarin, görögdinnye, mandarin, málna, szeder.
Ezek az élelmiszerek fő jellemzői a magas rost- és víztartalom, valamint az alacsony szénhidráttartalom, így alacsony a kalória.
Azonban fontos megjegyezni, hogy egyszerűen ezek fogyasztása nem elegendő ahhoz, hogy fogyasszon, mivel a teljes kalória napról napra elfogyasztja a különbséget, és kisebbnek kell lennie, mint a napi tevékenységek .
Hogyan használjunk ételmeket negatív kalóriákkal a táplálkozásban?
A fogyásban lévő étrendben negatív kalóriát tartalmazó ételeket lehet bevinni úgy, hogy az ételek több rostot és kevesebb kalóriát tartalmaznak, ami növeli a jóllakottság érzését és javítja a súlyveszteséget.
Így inkább az alacsony kalóriatartalmú gyümölcsöket kell elfogyasztani snackekben és desszertekben, míg a zöldségeket fel kell venni az ebédre és vacsorára. Ezenkívül a cukkini és a padlizsán használható alacsony kalóriatartalmú ételeket, például padlizsán lazagot és cukkini spagettet.
Fontos megjegyezni, hogy a diétát nem szabad csak negatív kalóriatartalmú ételekkel megtenni, mert az anyagcsere érdekében, hogy jól működjön és javítsa a testsúlycsökkentést, szükség van a fehérjék, például a húsok és a csirke étrendjének és fogyasztására is. jó zsírok, például diófélék, magvak és olívaolaj.
A termogén élelmiszerek és a negatív kalóriatartalmú élelmiszerek közötti különbség
A hermogenikus ételek, mint például a bors, a zöld tea és a kávé olyan hatások, amelyek néhány órára növelik az anyagcserét, és ezáltal a szervezet kevesebb energiát fogyaszt, mint a normális. De a negatív kalóriatartalmú élelmiszerek segítenek az étrendben, mert alacsony a kalóriák, így az emésztési folyamat végső soron költségesebb, mint ezeknek az ételeknek kell a testet felajánlani. Lásd a termogén élelmiszerek listáját.
Nézze meg az alábbi videót, és ismerkedjen meg a cukkini spagetti elkészítésével, és nézze meg a táplálkozási szakértőnktől származó egyéb tippeket, hogy elveszítsük a helyi zsírt.
