A reggeli lecsúszása gyakran csökkenti a súlycsökkenést és növeli a betegségek, például a cukorbetegség és a magas koleszterin kockázatát. Az alábbiakban 5 magyarázat található arról, hogy mi történik a testen belül, amikor a nap első étkezését félretesszük.
1. Növelt súly és testzsír
Ahelyett, hogy segít a fogyásban, a reggeli elhagyása hozzájárul a súlygyarapodáshoz és a testzsír mennyiségéhez. Ennek az az oka, hogy a nap első étkezésének megállítása miatt a szervezetnek több vágya van arra, hogy enni és felkészüljen arra, hogy felszívja és kihasználja az összes olyan kalóriát, amely a következő étkezések során jön.
2. Oroszlán éhség a nap folyamán
A reggeli elkerülése növeli az étkezés szorongását, ami éhezést és vágyat idézi elő a kalóriás ételekhez, például édességhez, sült ételekhez, sózott ételekhez és ipari ételekhez. Épp ellenkezőleg, azok, akik tele vannak a hasa, nem gondolnak több élelemre, és végül egészséges ételeket készítenek egész nap.
3. kellemetlenséget okoz
Még egy hosszú éjszakai alvás után is a szervezet továbbra is működik és energiát költ, ezért ha a reggelit félretesszük, a vércukor megváltozik, ami émelygést, szédülést, rossz közérzetet és a cukorbetegség kialakulásának fokozott kockázatát okozhatja.
Ezért az étkezés étkezés közben fontos, hogy vércukorszintje stabil és szabályozott maradjon, elkerülve a szövődményeket és az egészségügyi problémákat.
4. Növeli a koleszterinszintet
A nap első étkezésének kihagyása szintén összefüggésben áll azzal, hogy nagyobb a koleszterinszint és a szívbetegség kockázata. Ez azért van, mert az emberek, akik átugorják az ételeket, általában nem fogyasztanak egészséges étrendet, és nem követik a kiegyensúlyozott étrendet, ami a zsír és a koleszterin növekedését okozza a szervezetben.
5. Ez jobban fáradt
A reggeli elkerülése még a jó éjszakai alvás után is növeli a fáradtság érzését. Ezen túlmenően az ébredés után gyorsan megtartva az agy koncentrálódási képességét csökkenti, csökkenti a teljesítményt a munkahelyen és a tanulmányokban.
Tippek a TOP reggelihez
Az egészséges reggeli érdekében egészséges ételeket kell fogyasztania, magas rosttartalmú és alacsony zsírtartalmú. Néhány példa az elfogyasztandó élelmiszerekre: barna kenyér, tapióka, gyümölcs, lenmag, kakaó, zab, kávé, joghurt, sovány tej vagy növényi tej, mint például a szója és a mandula tej.
A reggelit az ébredés után 1 óráig kell bevenni, és az olyan napokon, amikor az idő rövid, egy erősített snacket is készíthet a munkahelyen vagy az osztály előtt, amely gyümölcsből, gabonafélékből, mint a zabból és teljes búza kenyérből állhat sajt vagy margarin.
