Az antioxidánsok a szervezet számára fontos anyagok, mivel eltávolítják a kémiai reakciókban felmerülő szabad gyököket, és összefüggenek a korai öregedéssel, megkönnyítve ezzel a bélszállítás és a különböző betegségek, például a rák vagy a szív-érrendszeri betegségek kockázatának csökkentését. Tudjon meg többet arról, mi az antioxidánsok és milyen antioxidánsok vannak.
Néhány antioxidáns-gazdag étel, amely fontos az Ön jólétéhez és egészségéhez:
1. Zöld tea
- Előny: A zöld tea a daganatok és a rák esélyeinek csökkentésén túlmenően segít a fogyásban, mert felgyorsítja az anyagcserét, lassítja az öregedést, megkönnyíti az emésztést, szabályozza a bélrendszert és megakadályozza a folyadékok és a koleszterin megtartását.
- Hogyan kell csinálni: Adjunk hozzá 1 teáskanál zöld teát 1 csésze forrásban lévő vízben, hagyjuk állni 5 percig, majd törölje az alábbiakat. Drink 3-4 napot, vagy naponta 1 kapszula zöld tea. Tudjon meg többet a zöld tea kapszulákról.
2. Lenmag
- Előny: A lenmag gazdag az omega-3-ban, megelőzi a szív- és érrendszeri betegség kialakulását és javítja az agyműködést. Ezenkívül segít csökkenteni a PMS és menopauza tüneteit, fogyni és a székrekedés, a koleszterin és a vércukorszint elleni küzdelemhez.
- Hogyan fogyasszunk: A lenmagot természetes formában lehet elfogyasztani joghurt, gyümölcslé, saláta, leves vagy palacsinta hozzáadásával.
3. Szőlőlé
- Előny: Rosy szőlőlé mellett csökkenti a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát, erősíti az immunrendszert.
- Hogyan kell fogyasztani: Javasoljuk, hogy naponta 1-22 szemüveg koncentrált szőlőlevet (már hígított) iszoljon, hogy a szőlő egészségi előnyeit kihasználja. Meg kell vásárolni egy jó minőségű terméket, és olvassa fel a csomagolás címkéjén a helyes hígítási módját.
4. Paradicsom
- Előny: A paradicsom csökkenti a prosztatarák kockázatát, mert gazdag likopinnel rendelkezik, de csökkenti a folyadékretenciót és csökkenti a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát.
- Hogyan fogyasztható: természetes formában fogyasztható salátákban, pl. Zselé formájában, vagy rizsben főzve vagy párolva. A fogyasztás másik jó formája a paradicsomlé. Ehhez egyszerűen nyomja meg a keverőt vagy a keverőt 2 érett paradicsomot egy kis vízzel és szezonban sóval és babérporral.
5. Sárgarépa
- Előny: A sárgarépa csökkenti a korai öregedést és javítja a bőr minőségét, megelőzve a ráncok vagy foltok korai kialakulását. Ezenkívül segít barnulni a bőrön, megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket és fogyni.
- A fogyasztás: a sárgarépát nyers, fogpiszkáló alakú, salátában lehet elfogyasztani vagy a levesben vagy párolt sültben főzni, de a sárgarépalé is jó lehetőség.
6. Citrusfélék
- Előny: A citrusfélék, például a narancs, a citrom vagy a mandarin például csökkenti a koleszterinszintet és szabályozza a vércukorszintet, megakadályozza a rák kialakulását és fontos szerepet játszik a vas felszívódásában, és megakadályozza a vérszegénységet.
- Hogyan fogyasszunk: naponta 3-5 gramm citrusféléket fogyasztunk .
Fontos, hogy ezeket a funkcionális élelmiszereket a mindennapi étkezések közé illesszük, hogy biztosítsuk az egészséget és megelőzzük a betegség kialakulását.
