Néhány diéta nem működik az egyszerűen hibátlan hibák miatt, amelyek nem ismeretesek, például túl sokáig, étkezés és alvás nélkül, így nehezebben fogyni.
Ezért annak érdekében, hogy gyorsan fogyasszon étrendet, kerülje a bizonyos szokásokat, például:
1. Sok időt töltenek étkezés nélkül
Ha több mint 3 órányi étkezés nélkül fogy el, csökkentheti a vércukorszintet, növelve az éhséget és az éhezés megkönnyíti az édességek és snackek ellenállását.
2. Folytassa a diétás hűtőfolyadékot
Annak ellenére, hogy kevesebb kalória van, a diéták alkalmasak a cukorbetegek számára, és nem a diétára. Az üdítő italok nem tartalmaznak tápanyagot, és olyan mesterséges édesítőszereket tartalmaznak, amelyek megnehezítik a testsúlycsökkentést, édes és egyre szomjasabbá válnak, így még több szódát fogyasztanak.
3. Túl sok alvás vagy túl kevés alvás.
Az éjszaka több mint 8 órája alszik, és csökkenti az anyagcserét, és hatással van a greliinre és a kortizolra, így a szervezetnek nagyobb nehézségei vannak a felgyülemlett zsír felszámolásában, és amikor fáradt, nehezebb követni az étrendet. Az ideális, hogy aludni 7-8 óra, mert alvás kevésbé is megváltoztatja az anyagcserét és növeli az éhséget.
4. Nincs idő a gyakorláshoz
A megoldás az, hogy minden nap járni kell a munka vagy az iskola legalább 1 blokk, és lépjen fel a lépcsőn, ahelyett, hogy a lift. Egyszerű intézkedések, mint ezek, mozgatják a testet, segítve a halmozott zsír leküzdésében.
5. Gondolj csak az élelmiszer árairól
Gyakran szendvicsek és szendvicsek olcsóbbak, mint egy egészséges étel, de amikor figyelembe vesszük, hogy mit kell választani a bevásárlóközpontban, akkor figyelembe kell venni a tápanyagok mennyiségét és a zsíros ételeket. Az is jó, ha emlékezni fogsz arra, hogy enni fogsz súlyt enni, és akkor be kell jelentkezned egy tornaterembe, hogy lefogyjon, és ez végül is drágább lehet.
6. Élni is éhség nélkül
Nem számít, mennyire ízletes az élelmiszer, lehet más olyan örömforrás is, amely nem tartalmaz élelmiszereket. Gyakorlása és barátaival való játék kiadja az endorfinokat a véráramba, ami örömöt és jólétet jelent, kalória hozzáadása nélkül. Ezenkívül fontos megismerni azokat az ételeket is, amelyek nem érzik magukat a jóllakottság érzésének, ezért nézze meg: 10 olyan élelmiszerek, amelyek gyorsan éhezik magukat.
7. Csak barátokkal lógni, csak enni
Jó stratégia a szórakozásra a barátokkal, nem pedig az étterembe vagy a bárba, ahol általában nincs egészséges ételek, görkorcsolyázni, kerékpározni vagy kártyajátékokban részt venni, amelyek mozgást is magukban foglalnak, például a kép és a cselekvés, Uno, vagy vegyen részt a csoportos játékokban, mint pl. A Futball vagy a Paintball.
Annak érdekében, hogy lefogy, fontos, hogy újraéleszteni az étrendet, és oktatni az elmét. Nem elég, hogy egy bizonyos ideig étrendet fogyasszon, majd visszatérjen a régi étkezési szokásokhoz, új szokásokat kell elfogadni az egész életen át, az egészséges élethez.
Lásd még:
- 3 A gyors fogyáshoz, de az egészséghez való hozzáállás
