A dysthymia természetes kezelése segít leküzdeni ezt a enyhe depresszióformát, ami károsítja a normális agyi aktivitást, ami szomorú tüneteket, gyakori moodiness-ot, szorongást, szorongást vagy nyugtalanságot okoz. Tudjon meg többet a betegség tüneteiről.
Ezt a betegséget pszichiáter, pszichológus vagy pszichoanalízis diagnosztizálhatja, de a dysthymia vizsgálata egyszerű és praktikus módon segíthet a betegség diagnózisában. Vedd ezt a tesztet itt.
A Dysthymia természetes kezelése
A dysthymia természetes kezelése vitamint és ásványi anyagokat, például folsavat, szelént és magnéziumot tartalmazó étrend, valamint:
- Az életmódbeli szokások megváltozása, például a dohányzás elkerülése;
- Gyakorolja a meditációt;
- Gyakorolj olyan könnyű fizikai tevékenységeket, mint például a gyaloglás az endorfinok stimulálására és
- Igyál legalább 2 liter vizet naponta.
Az aromaterápia egy természetes kezelés lehetőség, amely segíthet a dysthymia esetén.
Élelmiszer a dysthymia
Lásd ebben a videóban, hogy mit ajánlani enni a hangulat javítása érdekében:
A dysthymia táplálékának vitaminoknak és ásványi anyagoknak kell lennie:
- Folsav, hogy biztosítsa az idegrendszer megfelelő működését: megtalálható fehérbabban és szójababban, narancsban, alma és spárga.
- B6-vitamin, amely serkenti a szerotonin termelést: megtalálható teljes kiőrlésű gabonákban, fokhagymában, szezámmagban, sör élesztőben, banánban és tonhalban.
- A kalcium, amely csökkenti az ingerlékenységet és szabályozza a szívveréseket: Sötétzöld zöldségek, például kelkáposzta, spenót és zsázsa.
- A szelén, amely hozzájárulhat a hangulatjavításhoz: megtalálható halakban, mandulában, dióban és napraforgómagban.
- Magnézium, amely segít az energiatermelésben: megtalálható spenótban, zabban, paradicsomon, kesudióban, barna rizsben és szójababokban
- Omega 3, amely segít csökkenteni a koleszterinszintet és erősíti az immunrendszert, segít a depresszió leküzdésében: megtalálható tőkehalban, lenmagban, szardínában, tonhalban, lazacban és halolajban.
A dysthymia természetes kezelésében elfogyasztott egyéb élelmiszerek a rozmaring, a gyömbér, a gingko biloba, az édesgyökér és a B-vitaminokban gazdag ételek, mivel stimulálják a neurotranszmitterek termelését.
A koffeint, mint a kávét, a fekete teát és a szódát tartalmazó élelmiszereket el kell kerülni, mert stimulánsok.
Otthoni orvosság a dysthymia számára
A Dysthymia nagyszerű gyógymódja a Szent János sertés, amely visszaállítja az idegrendszert és antidepresszáns.
összetevők
- 1 teáskanál St. John's Wort (levelek és virágok)
- 200 ml vizet.
Az előkészítés módja
Tegyen 200 ml forró vizet egy pohárban St. John's Wort-val, majd hagyja 10 percig ülni, törzzsel és inni.
A kamilla tea, a szenvedélyes gyümölcs és a citromfű is nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik, és így rendszeresen fogyasztható a dysthymia tüneteinek csökkentése érdekében.
