Ahhoz, hogy okosabb legyen, az élelmiszereknek rendszerint olyan élelmiszereket kell tartalmazniuk, mint a lazac, a citrusfélék vagy a tökmagok, mert olyan tápanyagokkal rendelkeznek, amelyek növelik az agyi képességeket, például a memóriát és a koncentrációt, és megkönnyítik a tanulási folyamatot. Ezen túlmenően a túl sok zsír és cukor elkerülése segít fenntartani és javítani az agyi funkciókat, mivel csökkentik az összes sejt sejt oxidációját és fáradékonyságát, beleértve a neuronokat is.
Ezért fontos tudni, hogy mit kell enni, hogy maradjunk okosabbak, különösen azok számára, akik nagy mentális törzsön mennek keresztül, például a főiskolai vagy egyetemi felvételi vizsga nagy stressz idején, vagy sok munka esetén.
Nézze meg ezt a videót, és megtudja, mit és hogyan lehet enni, hogy eljusson a főiskolai felvételi vizsga vagy egy pubic verseny.
Ételek, hogy okosabbak maradjanak
Az ételek, amelyek még okosabbak lehetnek:
- A lazac, a szardínia, a tonhal, a lenmag, a dió - mivel nagy az omega-3-ban, javítja az agy teljesítményét és működését az információ rögzítésére.
- Eper, cseresznye, málna, cseresznye, gránátalma, ribizli - flavonoidokkal rendelkezik, amelyek elősegítik a vérkeringést és az agysejtek közötti kommunikációt.
- A tökmag, a mandula, a mogyoró - kiváló magnéziumforrás, ami növeli a tanulási és memória kapacitást.
- Narancs, citrom, cékla, paradicsom - antioxidánsok az agysejtek védelmére, megkönnyítve az összes agyi képesség működését.
- Kávé, káposzta, guarana - amelyek stimulálják az italokat a központi idegrendszer számára, az éberséget figyelmen kívül hagyják, és megkönnyítik az információ koncentrációját és elfogását.
Ahhoz, hogy okosabbak legyenek, minden étkezésnél meg kell enni egy ételt, mint pl. A reggelizett eperlé, a lazac ebédre, a délutáni cukorrépa-gyümölcslevet és a magvakat és a szárított gyümölcsöket.
Három hónapon keresztül az élelmiszerek gazdagítása az ételekkel, az agy mentése szójátékokkal, olvasás és testmozgás, például gyaloglás vagy futás a vérellátás javítása és az oxigén és a tápanyagok megérkezésében az agyban, valamint a memória javítása, lehetséges növeli az agy kapacitását minden életkorban.
