Annak tudatában, hogy PMS vagy stressz, fontos megfigyelni, hogy a menstruációs ciklus melyik szakasza a nő. A PMS tünetei a menstruáció előtt 2 héttel előfordulnak, intenzívebbek lehetnek, de nem jelennek meg a fogamzásgátló szedő nőben.
A stressz állandó, és szorosabban kapcsolódik olyan helyzetekkel, amelyek szorongást okoznak, például túlzott munkát, munkahely elvesztését vagy alacsony önértékelést.
Hogyan lehet különbséget tenni a PMS és a stressz között?
A PMS és a stressz bármely életkorban előfordulhat, és emellett ronthatja egymást, ezáltal a nő egyre szorongóbbá és irritálhatóbbá válik. Ahhoz, hogy ismerkedjen meg azonosítani, a nőnek tisztában kell lennie bizonyos különbségekkel, például:
| különbségek | TPM | feszültség |
| időszak | A tünetek 14 nappal korábban jelentkeznek, és a menstruáció közeledtével romlik. | A tünetek állandóak és jelen vannak a legtöbb napon. |
| Mi még rosszabb | A kamaszkor és a menopauza közelében. | A szorongás és aggodalom helyzete. |
| Fizikai tünetek | - fájdalmas mellek; - duzzanat; - izomgörcsök; Fájdalom a méhben - a cukor élelmiszer-kockázati kívánsága; - Súlyos fejfájás, általában migrén. | - fáradtság; - izomfeszülés, különösen a vállak és a hátuk; - izzadás; - Remegés; - állandó fejfájás, rosszabb a nap végén. |
| Érzelmi tünetek | - gyakori hangulatváltozások; - Melankóniás és könnyű sírás; - álmosság; - Izgathatatlanság és robbanásveszélyes reakciók. | - Nehéz koncentrálni; - nyugtalanság; - álmatlanság; - türelmetlenség és agresszió. |
A különbségek azonosítása érdekében egy tipp az, amit észreveszünk egy jegyzetfüzetben a dátumokkal és a menstruációs időszakkal kapcsolatban. Ily módon lehetséges megfigyelni a leggyakoribb tüneteket, és megkülönböztetni, ha állandó tünetek vagy a menstruáció előtt jelennek meg.
Ezen túlmenően, mivel ez a két helyzet együttesen létezhet, és a tünetek összezavarodhatnak, fontos, hogy konzultáljon egy háziorvosgal, nőgyógyászattal vagy pszichiáterrel, aki segítséget nyújt a probléma azonosításában a kórtörténet és a tünetek szerint .
A PMS és a stressz tüneteinek kezelése
A PMS-tünetek kiváltásának és a stressz enyhítésének esélyeinek csökkentése érdekében tanácsos befektetni az öröm és a pihenés napi pillanataiba. Egészséges és szórakoztató beszélgetés lehet egy barátjával, egy meditációs osztályban, egy komédiát nézni, vagy bármilyen más tevékenységet, amely örömet okoz.
Amikor a tünetek nagyon intenzívek, az orvos által felírt gyógyszerek megkönnyítik a megkönnyebbülés, mint az antidepresszánsok és az anxiolitikumok. A tünetek megelőzésére és kezelésére szolgáló természetes módszerek a fizikai aktivitás gyakorlása, mivel ez segít a pihenésben, a feszültség enyhítésében és a fizikai tünetek csökkentésében, valamint a természetes nyugtatók alkalmazásában kapszulákon vagy teákon, például kamillán vagy valerian keresztül. Nézze meg a természetes kezelések egyéb formáit.
Lásd a következő videót a szorongás és az étkezés által okozott stressz csökkentéséről:
