A mélyvénás trombózis általában gyakoribb a felnőtteknél, akik rengeteg időt töltenek, a dohányzást, a fogamzásgátló tablettát vagy a túlsúlyt szedik.
Azonban a trombózis egyszerű intézkedésekkel megakadályozható, mint például a túl hosszú ülések elkerülése, napi ivóvíz és kényelmes ruházat viselése. Ezenkívül fontos, hogy hetente legalább kétszer fizikai aktivitást végezzenek, valamint kiegyensúlyozott étrendet biztosítsanak, gazdag zöldségekben és zöldségekben, és elkerüljék a dohányzást vagy a túlzott alkoholfogyasztást.
Fontos, hogy tájékoztassa a háziorvost a korábbi mélyvénás trombózisokról vagy a betegség családtörténetéről, mivel ajánlott kompressziós harisnyát viselni, különösen hosszú utakon vagy hosszú ideig tartó munkavégzés során.
1. Ne üljön túl sokáig
A thrombus kialakulásának elkerülése érdekében javasolt, hogy az illető ne üljön hosszú ideig, hanem rendszeresen szünetet tartson a kis séták elvégzésére, különösen utazások során. A kis séták egész nap stimulálják a vérkeringést, előnyben részesítve a véráramlást a szívbe, és ezáltal megakadályozva nemcsak a trombus kialakulását, hanem a lábak duzzadását is.
2. Mozgassa lábát és lábát 30 percenként
Ha nem lehet rendszeresen felkelni és járni, javasoljuk, hogy a lábakat és a lábakat 30 percenként mozgassa vagy masszírozza, hogy a keringés aktiválódjon, és elkerülhető legyen a trombózis kialakulása.
Így érdekes a bokákat forgatni és a lábakat 30 másodpercig megnyújtani.
3. Kerülje a lábak áthaladását
A lábak áthaladásának lépése közvetlenül beavatkozhat a vénás visszatérésbe, vagyis a vérnek a szívbe való visszatéréséért. Ezért javasoljuk, hogy a trombózis veszélyének kitett emberek kerüljék a tollakat, mivel megkönnyíti a vérkeringést.
A keresztezés elkerülése mellett a nőknek napról napra el kell kerülniük a magas sarkú cipőket is, mivel ez elősegítheti a trombózis kialakulását is.
4. Kényelmes ruhát viseljen
A szűk nadrágok és cipők használata befolyásolhatja a vérkeringést, és elősegítheti a trombózis kialakulását, ezért ajánlott kényelmes és szűk nadrágot és cipőt viselni.
Bizonyos esetekben ajánlott rugalmas harisnyát használni, mivel azok a bőr tömörítésére és a keringés ösztönzésére irányulnak, és az orvos utasításainak megfelelően kell használni.
5. Ivóvíz a nap folyamán
A napi legalább 2 liter vízfogyasztás elengedhetetlen, mivel a test megfelelő működéséhez elengedhetetlen a víz folyékonyabbá tétele, a keringés elősegítése és a thrombus kialakulásának megakadályozása.
A napi folyadékfogyasztás mellett fontos, hogy figyeljen az élelmiszerekre, előnyben részesítve azokat az élelmiszereket, amelyek képesek a vérkeringést, csökkentik a lábfej duzzadását és megakadályozzák a trombózis kialakulását, mint például a lazac, a szardínia, narancs és paradicsom.
