Tudja meg, milyen ételek segítenek a gyulladás elleni küzdelemben

A gyulladáscsökkentő ételek, mint például a kurkuma és a fokhagyma macerálva, a gyulladást serkentő anyagok termelődésének csökkentésével foglalkoznak. Emellett ezek az ételek segítenek megerősíteni az immunrendszert, ezáltal a szervezet ellenáll a megfázás, az influenza és más betegségek ellen.

Ezek az ételek szintén fontosak gyulladásos betegségek, például reumatoid artritisz kezelésében, mivel segítenek csökkenteni és megelőzni a betegségben előforduló ízületi fájdalmat.

A gyulladást ellenőrizõ ételek listája

A gyulladáscsökkentő élelmiszerek olyan anyagokban gazdagok, mint az allicin, az omega-3 zsírsavak és a C-vitamin, például:

1. Aromás gyógynövények, mint a macerált fokhagyma, sáfrány, curry és hagyma;
2. Az omega-3-ban gazdag hal, például tonhal, szardínia és lazac;
3. Omega-3-as magvak, például lenmag, chia és szezám;
4. Citrusfélék, például narancs, akerola, guava és ananász;
5. Piros gyümölcsök, mint gránátalma, görögdinnye, cseresznye, eper és szőlő;
6. Olajos gyümölcsök, például diófélék és diófélék;
7. Zöldség, például brokkoli, karfiol, káposzta és gyömbér;
8. Olaj, kókuszdió és olívaolaj .

Az immunrendszer erősítése és a gyulladásos betegségek elleni küzdelem érdekében naponta 3-5 alkalommal kell enni ezeket az ételeket, salátákat és joghurtokat adni, evés után ételt vagy harapnivalót.

Étrend menü a gyulladás csökkentésére

Az alábbi táblázat egy 3 napos gyulladáscsökkentő étrendre mutat példát:

A gyulladáscsökkentő élelmiszerek fogyasztásának növelése mellett fontos az is, hogy csökkentsük a szervezet gyulladását növelő élelmiszerek fogyasztását, amelyek főleg feldolgozott húsok, például kolbász, kolbász és szalonna, fagyasztott készételek, például lasagne, pizza és a hamburger és a gyorsételek . Ismerje meg, hogyan készítsen gyulladásgátló étrendet.

Nézze meg más gyulladáscsökkentő gyógynövényeket: Természetes gyulladáscsökkentő.