A terhesség alatt a súlygyarapodás ellenőrzése elengedhetetlen a terhesség alatti túlzott súlygyarapodáshoz kapcsolódó problémák, például a terhességi cukorbetegség vagy az pre-eklampsia megelőzéséhez.
A terhesség alatt a testsúly csökkentésének legjobb módja az egészséges ételek fogyasztása, például zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák, fehér húsok, halak és tojások, elkerülve ezzel a felesleges zsír- és cukortartalmú ételeket. Ezenkívül gyakoroljon napi fényintenzitású fizikai tevékenységet, például pilateset, jógát, vízi aerobikot vagy napi 30 perces sétát. Lásd még: Étel terhesség alatt.
A terhesség súlyának kontrollálásához ismernie kell a testtömeg-indexet vagy a BMI-t, még mielőtt a nő teherbe esne, és olvassa el a terhesség alatti súlygyarapodás táblázatát és grafikonját, mert ezek az eszközök lehetővé teszik a súlygyarapodás nyomon követését a terhesség minden hetében.
1. Hogyan lehet kiszámolni a BMI-t teherbe esés előtt?
A BMI kiszámításához a terhesség előtt fel kell jegyezni a terhes nő magasságát és súlyát. Ezután a súlyt elosztjuk a magasság x magassággal, a képen látható módon.
BMI kiszámítása
Például egy nő, aki 1,60 méter magas és 70 kg súlyú, mielőtt teherbe esne, a BMI-je 27,3 kg / m2.
2. Hogyan lehet megtekinteni a terhességi súlygyarapodás táblázatot?
A súlygyarapodási táblázat megtekintéséhez csak nézze meg, hova illeszkedik a számított BMI, és mi felel meg a súlygyarapodásnak.
Tehát, ha a nő BMI-értéke 27,3 kg / m2, ez azt jelenti, hogy túlsúlyos volt, mielőtt teherbe esett, és a terhesség alatt 7 és 11 kg között hízhat.
3. Hogyan lehet megtekinteni a terhességi súlygyarapodás táblázatot?
A terhesség alatti súlygyarapodás grafikonjának megtekintéséhez a nők meglátják, mennyi plusz kilójuk legyen a terhesség hete szerint. Például egy nőnek, akinek a súlygyarapodása 22 hetes C-besorolással rendelkezik, 4-5 kg-mal többet kell súlyoznia, mint a terhesség korai szakaszában.
Terhességi súlygyarapodás diagram
A terhesség előtt túlsúlyos vagy elhízott nőt táplálkozási szakértővel kell kísérnie, hogy teljes és kiegyensúlyozott étrendet készítsen, amely biztosítja az anya és a baba számára az összes szükséges tápanyagot, anélkül, hogy az anya túl sokat szerezne.
Hasznos volt ez az információ?
igen nem
Fontos a véleményed! Írja ide, hogyan javíthatjuk a szövegünket:
Bármi kérdés? Kattintson ide a válaszadáshoz.
E-mail, amelyre választ szeretne kapni:
Ellenőrizze a megerősítő e-mailt, amelyet nekünk küldtünk.
A neved:
A látogatás oka:
--- Válassza ki az okát --- A betegség éljen jobban Segítsen egy másik személynek Ismerje meg ismereteit
Ön egészségügyi szakember?
NemGyógyszergyógyszerészeti dajkákTáplálkozási szakemberekOrvoslásFizioterapeutaSzépségápolóEgyéb
