A testsúlycsökkenés nélkül és testmozgás nélkül egy jó lehetőség az, hogy elkezdjük a fehér sütéshez használt fehér kenyeret kicserélni a tapioca sajtokkal, és még akkor is aktívak maradnak, ha nincs ideje kipróbálni az edzőtermet, a lépcsőn a lift helyett amikor csak lehetséges.
Tehát, a fogyókúra elkezdése, kemény étrend nélkül és anélkül, hogy pénzt költene az edzőterembe, lélegzetelállítóan és nem szereti a testmozgást, próbálja meg ezeket a tippeket, hogyan kell lefogyasztani étkezés és testmozgás nélkül.
Fogyás fogyás nélkül
A kicsi és egyszerű táplálkozási változtatások kulcsa a diéta nélküli fogyás kulcsa, például:
1. A majonézet vagy a tejszínhabbal helyettesítse a természetes sovány joghurtot : a természetes joghurtot kevésbé zsírosabbá kell tenni, mint az intesztinális tranzit javításán.
2. Cserélje az üdítőitalokat jeges fekete teával csillogó vízzel és 2-3 csepp citrommal: a fekete tea antioxidáns, felgyorsítja az anyagcserét és csökkenti az étvágyat.
3. Cukor cseréje édesítőszerre stevia : édesítőszer stevia egy természetes édesítőszer, melynek nincs kalóriája.
4. A rizs, a kenyér és a fehér liszt cseréje rizsre, kenyérre és teljes kiőrlésűre : a teljes kiőrlésű választék nagyobb mennyiségű rostot és mikrotápanyagot tartalmaz.
5. Cserélje a burgonyát a chuchu-ra: a chuchu-nak kevés kalóriája van, és gazdag vízben és rostokban, csökkenti az étvágyat és szabályozza a bélsavakat, segít a fogyásban.
6. Cseresznyefélék gabonafélék: a zab gazdag rostban, fokozza a jóllakottságot és az éhség elleni védekezést, és nem rendelkezik gluténnel.
7. A dehidratált gyümölcsök táplálékának megváltoztatása: a dehidratált gyümölcsöknek nincsenek zsírok, adalékanyagok és jó mennyiségű rost.
8. Készítse fel a kész fűszereket, mint a knorr húslevest a gyógynövények : a gyógynövényeknek nincsenek zsírok vagy kémiai adalékanyagok, az ízlésének javítása mellett. Ismerje meg, hogyan kell használni más típusú fűszereket, amelyek fogynak.
9. Ebéd az ebédnél az étteremben vagy a házi készítésű snack bárban: a Ketchup kiváló alternatíva az éttermek és a büféregények rossz, kalóriás választékához.
10. Cserélje ki az edényt egy kisebb edényre : a kisebb edény kevésbé ételeket tartalmaz.
11. Kapcsolja be a sült ételeket, pácolt ételeket és szószokat párolt ételekkel : gőzzel főzve kevesebb zsírt fogyasztanak, mert nem szükséges olívaolajat, vajat vagy olajat használni, és az ételt elhagyó zsírt nem fogyasztják. Tudjon meg többet: 5 jó oka a gőzölésnek.
12. Cserélje fel a popcorn cukrozott édességeket és a cookie-kat a fahéjjal : egyszerű pattogatott kukorica kevés kalóriát tartalmaz és rostban gazdag, ami segít a fogyásban. Ezenkívül a fahéj gyorsítja az anyagcserét és csökkenti az étvágyat.
13. Cserélje a fagylaltot a gyümölcskosárra : A gyümölcsök kevésbé zsírosak és általában kevésbé kalóriatartalmúak.
Így, miután ezeket a tippeket lefogyasztani, akkor lehet fogyni nélkül éhen, egyszerűen válassza ki a legjobb ételeket elérni az ideális súly és az egészség megőrzése.
Testsúlycsökkenés nélkül
A testsúly elvesztése nélkül is lehetséges, csak tartsa magát aktív változó napi szokások, mint például:
14. Kerülje el a televízió távvezérlőjének használatát, és a televíziókészülék nézése közben végezzen guggolásokat vagy gyakorlatokat a lábakkal;
15. Használja a lépcsőket a lift helyett ;
16. Vigye el a kutyát hetente kétszer egy sétát ;
17. Vegyünk hetente egy családi kerékpározást, például a hétvégén;
18. A 2-es vagy a 3-as buszjárat előtt hagyja el a buszokat, parkoljon tovább, vagy kerékpárral járjon;
19. A napot 1 órás sétával zárja ;
20. A gyerekekkel való játék és a ház takarítása segít a kalóriák elvesztésében.
Bár ezek a tippek segítenek a fogyásban, az eredmények csak hosszú távon láthatóak. Azonban könnyebb lefogyni ilyen módon, mert annyi erőfeszítést igényel és hajlandó feladni.
Lásd még:
- Hogyan veszítsd el a hasát 1 hét alatt
- Étrend a párok számára, hogy együtt fogyjanak
