Édes burgonya étrend az izmok megszerzéséhez és testsúlycsökkenéshez

Az édes burgonya étrend segít a fogyásban, mert ez a gyökér gazdag keményítőálló, egyfajta szénhidrát, amely szálként működik, nem degradálódik vagy abszorbeálódik a bélben, és kevesebb kalóriát fogyaszt.

Ezenkívül az édesburgonya rostban, kalciumban, káliumban és A-vitaminban gazdag, fontos tápanyagok a bél egészségének megőrzéséhez és az immunrendszer erősítéséhez. Ez a zöldség alacsony glikémiás indexe is van, amely stabil vércukorszintet tart fenn, megakadályozza a zsírképződést, csökkenti az éhséget és szabályozza a diabéteszes problémákat.

Mit eszel az étrendben

Az édes burgonya táplálékában egészséges szénhidrátforrásokat, például egész rizst, tésztát és lisztet, valamint hüvelyeket, például babot, csicseriborsót, szójababot, kukoricát és borsót fogyasztanak.

Az állati fehérje forrása az étrendben inkább a fehér hús, mint a csirke és a hal, és a tojás, mivel alacsony zsírtartalmú élelmiszerek, ellentétben a vörös hús és a feldolgozott húsok, mint a kolbász, kolbász és szalonna.

Emlékeztetni kell arra is, hogy az édesburgonyának jelen kell lennie a fő étkezéseken, és étkezésenként 2-3 adagot kell fogyasztania, hogy segítsen a fogyásnak. Lásd még Hogyan készítsünk édesburgonyát a testsúlycsökkentésre.

Tudja meg, hány pénzt kell elveszíteni az adatok bevitelével itt:

Az édesburgonya erősíti az izmokat

Az édesburgonya egy nagyszerű étel, amely növeli az edzés teljesítményét és megnöveli az izomtömeget, mert alacsony glikémiás indexe lehetővé teszi, hogy a kalóriák lassan a testbe kerüljenek, így az izmok energiája az edzés során.

Amellett, hogy képesek arra, hogy energiát adjon, mielőtt edzést adna, az edzés utáni étkezést is felhasználhatja, melynek gazdag fehérje kell ahhoz, hogy visszanyerje az izmokat és stimulálja a hipertrófiát. Ehhez az édes burgonyát elfogyasztjuk sovány fehérjeforrásokkal, mint a roston sült csirke és a tojásfehérje. Lásd az édesburgonya előnyeit.

Étrend menü

Az alábbi táblázat egy 3 napos édesburgonya étrendet mutat be az izomgyarapodásra és a testsúlycsökkenésre.

Az édesburgonya napi fogyasztása mellett legalább hetente háromszor egészséges és gyakorlott fizikai aktivitást kell fogyasztania, hogy a testsúlycsökkenést és az egészséges maradást eredményezze.

A méregtelenítéshez és a megfelelő étkezés elindításához nézze meg az alábbi videót, és tudja kiválasztani a legjobb összetevőket a méregtelenítő leves elkészítéséhez.