Ravenna Diet

A Ravenna diéta része a pszichoterapeuta Dr. Máximo Ravenna fogyáscsökkentő módszerének, amely a diéta mellett étrend-kiegészítőket, napi fogyás célokat és rendszeres testmozgást is magában foglal, heti kezeléssel.

Ezenkívül ez a módszer segít csökkenteni a zsíros étkezést azáltal, hogy megkönnyíti az elme kontrollját és az egészséges kapcsolatot az élelmiszerekkel, nem pedig a függőség viszonyával, és képes mindent elfogyasztani, de szabályozott módon.

Hogyan működik a Ravenna táplálék?

A Ravenna diétához a következőkre van szükség:

1. Távolítsa el a finomított lisztből készült fehér rizst, kenyeret vagy tésztát, mert növeli az ellenőrizetlen lelket, és egészséges ételekkel helyettesítheti ezeket az ételeket;
2. Napi 4 étkezés: reggeli, ebéd, vacsora és vacsora;
3. Főételeket, például ebédet és vacsorát mindig főzni, és desszert gyümölcsöt kell elfogyasztani;
4. Ebédre és vacsorára olyan fehérjeforrást, mint a hús, tojás vagy hal, valamint saláta és kis mennyiségű rizs vagy teljes kiőrlésű iszap.

Mivel ebben az étrendben a megengedett mennyiségek nagyon kicsiek, szükség van arra, hogy a táplálkozást végző diétás vagy egészségügyi szakember hozzáadjon étrend-kiegészítőket annak biztosításához, hogy a táplálkozási hiányosságok ne jelennek meg, vagy hogy a beteg téved.

Ravenna diétás menü

Annak érdekében, hogy jobban megértsük, hogyan követi a Ravenna táplálékot előállító diétát.

Reggeli - sovány tej All Bran gabonával és körettel.

Ebéd - tök leves és karfiol + étel: csirke filé barna rizs és sárgarépa saláta, borsó és arugula + desszert: szilva.

Snack - teljes kiőrlésű pirítós fehér sajttal és almával.

Vacsora - sárgarépa leves és brokkoli + tál: saláta salátával, lila káposzta és paradicsom főtt tojással + desszert: cseresznye.

Ebben a menüben olyan ételeket kell bevinni, amelyek csökkentik a késztetést, hogy enyhén enni, és ezért alacsony glikémiás indexű ételekkel rendelkeznek.

További információ ezekről az élelmiszerekről: Élelmiszerek alacsony glikémiás mutatóval.