Az albumin bevételének legjobb ideje az ágy előtt, mert ez a fehérje lassú felszívódást és segít a pihenés alatt az izmok kialakulásában.
Ezenkívül ez a kiegészítés akkor is használható, ha felébred a reggeli étkezés közben, vagy gyakorlás után. Az erős aromája miatt ideális tej, joghurt vagy citruslevek fogyasztására, amelyek erős ízűek és álcázzák az albumin ízét.
Mi az albumin?
Az albumin a szervezetben a legelterjedtebb fehérje, és az alábbi előnyökkel jár:
- Gyorsítsa fel az izmok helyreállítását edzés után;
- Az izmok fenntartása és a termelés ösztönzése:
- Antioxidánsként;
- Tápanyagok szállítása a vérben;
- Meg kell erősíteni az immunrendszert;
- Gyulladásgátló hatású;
- Javítani kell a vérkeringést.
A sportolók számára történő felhasználás mellett az albumin is ajánlott olyan betegeknek, akik gyomor-gyulladás, vérzéses sokk, cirrhosis vagy szervátültetés alatt állnak, orvosi tanácsok szerint.
Ajánlott mennyiség és ár
A tréning teljesítményének növelése és az izomtömegvesztés elkerülése érdekében napi 20 g abuminát kell alkalmazni, hiszen a nagyobb mennyiség nem növeli a hatását.
Ez a kiegészítés a táplálékkiegészítőkben található, és a termék márkájától és mennyiségétől függően 30-100 reais költséggel számolva a Naturovos, a Salto és a Max Titanium legelismertebb márkái közé tartozik.
Albumin készítése?
Mivel ez egy fehérje kiegészítő, az albumin nem súlyosbodik, de ha túl sok, vagy egészséges étrendből származik, kalória-tartalmat és izomnövelés stimulálását eredményezheti, ideális esetben egy táplálkozási orvos írja elő.
Mellékhatások és ellenjavallatok
Az albumin túlzott fogyasztása problémákat okozhat, mint a gáz, a hasmenés és súlyosabb esetekben a veseproblémák. Ezenkívül ez a kiegészítő ellenjavallt veseelégtelenség, hemodialízis, májproblémák, hasnyálmirigy-gyulladás és stroke esetekben.
Az albumin megértése
Az albumin a szervezetben a legelterjedtebb fehérje, melyet a máj termel és különböző funkciókat tölt be a szervezetben, mint például a tápanyagok szállítása, a duzzanat megakadályozása és az immunrendszer erősítése. Az étrendben a tojásfehérje az albumin fő forrása, és felhasználható az étkezési fehérje mennyiségének növelésére is.
Az izmok növelése és az immunrendszer erősítése érdekében tanulmányozza a glutamin alkalmazását is.
