A kávé, a csokoládé, a zöld tea, a guarana vagy az energiaitalok olyan energikus élelmiszerek és stimulánsok, amelyek károsíthatják az alvást, és álmatlanságot, vagy alváshiányt okozhatnak. Itt van, hogyan kell ütemezni egy jó éjszakai alvást.
Ezeknek az élelmiszereknek a túlnyomó többsége a koffein, a központi idegrendszer serkentője, amely pszichés ingereket okoz, növelve a glükóz elérhetőségét az agyban. Az éjszakai alvás zavarásának elkerülése érdekében serkentő vagy koffeintartalmú ételeket legalább 4 órával el kell kerülni, mielőtt lefeküdne.
10 Ételek, amelyek alvóvá teszik
Néhány étel, amely álmosságot okozhat:
- Kávé, Csokoládé;
- Matte tea, fekete tea vagy zöld tea;
- Üdítő italok, például koksz;
- Guarana por;
- Energiaitalok, például a Red Bull, a Gatorade, a Fusion, a TNT, a FAB vagy a Monster;
- Bors vagy gyömbér;
Ezek az ételek jó megoldást jelentenek az alvás felkeltésére és elhelyezésére, ami segít az agy ébren tartani az igényes tevékenységeket, például tanulmányokat vagy későn végzett munkát.
A legfontosabb az, hogy elkerüljék az étel lefekvését, hogy elkerülhető legyen az álmatlanság vagy rossz éjszakai alvás, és túlzott fogyasztása növelheti a stresszt és a szorongást. Lefekvéskor tanácsos fogadni olyan teák fogyasztását, amelyek segítik a jó éjszakai alvást, például a levendula, a komló vagy a Passionfruit teát.
Ha nem szabad fogyasztani
Egyes esetekben a stimuláns vagy koffein ételek ellenjavallt, és nem szabad felszívódni, ha létezik:
- Az álmatlanság története;
- Túlzott stressz;
- Szorongásos problémák;
- Szívbetegségek vagy problémák;
Ráadásul a koffein tartalmú ételek is fokozhatják a gyomorproblémák kialakulását, mint a rossz emésztés, gyomorégés, gyomorfájdalom vagy a fokozott savasság érzékenyebb emberekben.
