A boldogság növeli az önbecsülést, megerősíti az immunrendszert, megakadályozza az öregedést és enyhíti a stresszt. A boldogság egy endorfin nevű hormonhoz kötődik, amelyet az agyalapi mirigy termel, és a vérben keresztül terjed a szervezetben, így az endorfin boldogsági hormonként ismert.
Az endorfinok felszabadulhatnak a véráramba, növelve az esélyeit boldogságra. Ez a hormon minden olyan tevékenységen keresztül szabadulhat fel, amely stimulálja az érzékszerveket, például hallgatja a kedvenc zenét, beleszeret és intim kapcsolatot tart fenn, mivel ezekkel az ingerekkel az idegrendszer reagál és ezeknek a hormonoknak a felszabadulása a vérben számos egészségügyi előnyhöz juttat.
Ha nagyobb mennyiségű endorfinot szabadítan fel a véráramba, törekednie kell arra, hogy olyan tevékenységeket végezzen, melyeket élvezhet és jól érezheti magát, így a tevékenységek személyenként eltérhetnek. Az endorfinok felszabadulásának néhány jó módja:
1. Gyakorlat
Ha szeretne futni, az egyik legjobb módja az endorfinok felszabadítására egy futás, legalább hetente egyszer. De ha nem vagy rajongója ennek a fajta fizikai aktivitásnak, és szeretne valami nyugodtabb, mint például a Pilates vagy a Yoga osztály, például ilyen típusú tevékenységet kell fektetnie. A lényeg az, hogy időt találjunk a hét folyamán erre a gyakorlatra.
2. Egyél csokit
A csokoládé egy anandamin nevű endorfinot tartalmaz, és így étkezés után az ember boldogabbá és elégedettebbé válik. De nem sokat kell enni, csak egy négyzet elég ahhoz, hogy boldoggá tegye, és ne legyen negatív hatása az egyensúlyra.
3. Nevetés hangosan
Mosolyogva hitelesen már jó, de ha jól érezheti magát, nevetni fog a hatás nagyobb és sokkal gyorsabb lesz. Így a barátaival történeteket mesélve, boldog idők emlékére, vagy akár mozi jelenetekkel vagy vígjátékokkal való filmnézéssel garantálhatják a nagy öröm pillanatait. A nevetés előnyös, ezért akár kezelési formának is nevezhető, nevezett nevető terápia. Elkezdheti egyszerűen mosolyogni anélkül, hogy sok akarat, de minél többet érzel, annál inkább mosolyog majd, és annál könnyebb lesz nevetni.
4. Bensőséges kapcsolat
A szexuális öröm kiadja a boldogságot támogató endorfinokat, ezért fontos, hogy szerető kapcsolatot tartsunk fenn a rendszeres, kielégítő szexuális kapcsolattal. A boldogság nagyobb lesz és meghosszabbodik, ha a kapcsolat egy olyan személyrel van, aki nyugodtan érezheti magát, azonban ha a kapcsolat nem túl jól, a hatás ellentétes lehet. Ezért az ideális, hogy minden szeretetteljes részvétel hozzájárul a pár elégedettségéhez, mert elősegíti a boldogságot és erősíti a kapcsolatot.
5. Hálás
Az élet, a barátok vagy a család jelenlétének köszönhetően az endorfinok is boldogabbá teszik a bennünket, ezért érdemes megállni, hogy tükrözzük és hálát adunk. Ha nem vagy hálásan vagy érezni, hogy nincs okunk hálás érzésre, próbálj ki egy listát a hálával kapcsolatos okokról. Próbálj meg legalább egy elemet felvenni a listán minden nap, és meditálj rá, gyakorlásként. Rövidesen látni fogod, hogy vannak okok a hálára, és ezért hálásnak érzed magad és boldoggá válhatsz.
6. Gondolj a jó időkre
Minél többet gondolunk a szomorú, de depressziós helyzetekről, akkor maradhatunk, annál jobb, ha jó gondolkodunk és látjuk az életet pozitív levegővel, annál nagyobb a boldogság esélye. Ha van egy szokás panaszkodni, próbálja meg azonosítani minden alkalommal, amikor volt egy gondolat, vagy negatív megjegyzést, és összpontosítani a figyelmet helyettesíti ezeket a rossz megjegyzéseket jó megjegyzéseket.
7. Tervezzen
A siker kulcsa az álom és a valóság közötti egyensúly. Az álmodozás nagyon jó, és tovább visz minket, de a lábad a földön is, ha álmod van, elkerülheti a hirtelen esést. Tehát ne felejtsd el álmodni, hanem építeni az utat az álom megvalósítására. Amikor az álom valóra válik, lesz még egy ok a hálára, és ez szintén boldogságot hoz.
A boldogság elérésének másik módja a szerotoninban gazdag élelmiszerek fogyasztása, amelyek hasonlóan működnek az agyban. Néhány jó választás olyan élelmiszerek, mint a paradicsom, a brazil dió és a vörösbor. Ezeket az ételeket rendszeresen be lehet fektetni egy kis mennyiségbe, hogy hosszú távon kihasználják az előnyöket.
Úgy tűnhet, hogy a már tiltott kábítószerek, például a marihuána, a kokain és az amfetaminok, például az amfetaminok hoznak boldogságot, de ez pillanatnyi és még mindig gátolja az agy működését, ártalmas az egészségre, és ezért nem a boldogság előmozdítására.
-o-que--como-identificar-e-o-que-fazer.jpg)
