A túlzott B6-vitamin általában olyan embereknél fordul elő, akik vitamin táplálék-kiegészítést alkalmaznak, anélkül, hogy jeleznék a táplálkozási szakembert, és ez nagyon ritka, ha csak vitaminokat fogyasztanak, például lazacot, banánt vagy burgonyát. Nézze meg, mely ételeket tartalmaz több B6-vitaminnal.
Ennek az az oka, hogy a B6-vitamin-mérgezés tüneteinek megjelenítéséhez az ajánlott napi dózis több mint 500-3000-szeresét kell fogyasztania, ami eléggé nehéz csak étellel.
A B6-vitamin nagyon fontos az idegek és az izomsejtek egészséges megőrzésében, ezért ajánlatos minden felnőtt napi 1-2 mg-ot inni. Ha azonban ez az összeg több mint 2 hónapig meghaladja a 3000 mg-ot, a vitamin károsíthatja az idegeket, és tüneteket okozhat, például:
- Bizsergés a kezekben és lábakban;
- Görcsök és izomgörcsök;
- Súlyos fejfájás;
- Hányinger és étvágytalanság;
- Fokozott vérnyomás;
- Túlzott fáradtság;
- Nehéz alvás;
- Hirtelen hangulatváltozások.
Ezek a tünetek általában 1-2 héten belül eltűnnek a vitamin bevitelének csökkentése után, és nem hagynak semmilyen folytatást.
Azokban az esetekben azonban, amikor a többletmennyiséget több hónapig tartják fenn, az idegek tartós károsodást okozhatnak, ami olyan következményekkel járhat, mint a nehézség járása, állandó fájdalom a lábakban és az izmok gyengesége.
A B6-vitamin túlzott kezelése
A B6-vitamin-túltermelés a vitamin bevitelének csökkentésével vagy megállításával történik, és a tünetek eltűnnek néhány hét után. Ha azonban fennáll az állandó idegkárosodás, akkor szükség lehet fizikai terápiára, például a következmények kezelésére és az életminőség javítására.
Amikor kiegészítőket kell szedni
A B6-vitamin-kiegészítők különféle egészségügyi problémák kezelésére ajánlottak, mint például a depresszió, a gyakori émelygés, a PMS-tünetek, a carpal tunnel-szindróma és még az orális fogamzásgátló-használat tüneteinek enyhítése is.
Mindazonáltal az ilyen típusú kiegészítők használatát mindig orvosnak vagy táplálékszerelőnek kell irányítania és felügyelnie, mivel nagy mennyiségben, gyakran több mint 2000 mg-nál kell használni, ezért fontos, hogy éber legyen a tünetek megjelenése a felesleges vitamin, szükség esetén a dózisnak megfelelően.
