Azok az ételek, amelyek éheznek egész idő alatt, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, sovány húsok, tojások és gyümölcsök, például alma, mert ezek az élelmiszerek magas rosttartalmúak, és amikor elérik a gyomor formáját, egyfajta gél és késleltetett emésztés, amellyel az egyén több időt vesz igénybe, hogy újra éhes legyen.
Néhány jó példa arra, hogy az éhesek mindig az élelmiszerek:
- Zabliszt : elősegíti a jóllakottságot, és elfogyasztható reggelire vagy ételekre. Zab bevehető joghurtot is.
- Teljes tojás kenyér : A tojásnak fehérje van, amelyhez lassabb emésztést igényel, és az egész gabonapehely elszívja az éhséget, mint a fehér kenyér. A reggeli és a délutáni snack elfogyasztható.
- Grillezett pulykamell és fehér sajtos barna rizs : finom és jóllakott, ez a menü ebédre vagy vacsorára szolgál, és ha egy szelet ananász, akkor még több az éhség.
- Pumpkin : Kevesebb kalóriát és sok rostot tartalmaz. Párolt vagy főzött meleg és hideg ételekben fogyasztható bármilyen étkezéskor.
- Banán : Pektinnel gazdag, vonalvezet a gyomorra és elősegíti a jólét érzését. Ideális snackekhez, de nem lehet túlzni, átlagosan mindegyiknek 90 kalóriája van.
- Limonádé : Vedd el az édességet, hogy enni édes, és csillapod az éhezést. De nem szabad cukorral édesíteni. A Stevia jó megoldás.
Az éhség egy testvédelem mechanizmusa, de közvetlen kapcsolatban áll az érzelmi rendszerrel és hormonszabályozással is rendelkezik. A szorongás, a stressz, a depresszió, a szomorúság, a szorongás és az elégedetlenség olyan érzelmek, amelyek folyamatosan éhezik Önt, ezért nézze meg 7 trükköt, hogy növelje a jóllakottságot és ne éhes.
Nézze meg a következő videót, és nézze meg, mi a teendő, ha éhség sztrájk éjszaka:
Lásd még:
- Juice, hogy vegye el az éhséget
- Természetes jogorvoslat az éhségért
- 5 Az éhség gátlói
