Számos kezelési lehetőség van azok számára, akiknek alvási nehézségei vannak, például természetes gyógymódok, mint például valerian, passiflora vagy kamilla, nem vényköteles gyógyszerek, mint a melatonin vagy doxilamin, vagy hipnotikumok és nyugtatók, amelyeket az orvos végső megoldásként ír le, működik.
Az alvás javítása érdekében mindig olyan egészséges szokásokra kell összpontosítania, mint a jó táplálkozás, a rendszeres testmozgás és a relaxációs technikák a gyógyszerek kárára. Ismerje meg, hogyan gyógyíthatja az álmatlanságot anélkül, hogy gyógyszert szed.
Természetes jogorvoslatok az alvásra
A természetes gyógymódoknak elsődlegesnek kell lenniük, ha alvás közben nehézséget érez. Az alvás javítására szolgáló lehetőségek példái:
Valerian
A valerian gyökér nyugtató hatású, csökkenti a szorongást és javítja az alvás minőségét. Ismerje meg a növény minden előnyét.
Valerian egy széles körben használt növény, amely különböző kiegészítőkben megtalálható, például Valdorm, Valerimed, Valmane vagy Calman. Az ajánlott adag 45 és 450 mg között van, körülbelül 30 perccel a lefekvés előtt.
2. Kamilla
A kamilla egy olyan növény, amely segít megnyugtatni, pihenni és csökkenteni a stresszt és a szorongást, amelyek gyakran álmatlanságot okozó tényezők. Ahhoz, hogy élvezhesse előnyeit, teát le lehet vinni az ágy előtt. Így készíthetünk kamilla-teát és milyen egyéb előnyökkel járhat.
3. Levendula
A levendula egy ibolya virágcserép, nagyon könnyű megtalálni, hogy számos előnye van. Annak érdekében, hogy elaludjon és javítsa az alvás minőségét, egyszerűen csak néhány csepp levendula illóolajat szippantson körülbelül 30 percig lefekvés előtt.
Ezenkívül levendulával vagy fűszerkeverékkel ellátott párnát is készíthetünk, és egy éjszakán át használhatjuk. Így készíthetsz egy illatos párnát.
4. Passiflora
A Passiflora olyan növény, amelyet széles körben alkalmaznak a központi idegrendszer álmatlanságában, szorongásában és más zavaraiban, mivel összetétele gazdag flavonoidokban és alkaloidákban van, ami csökkenti a motor aktivitását, nyugtató, szorongó és görcsoldó hatású, és segít az alvás meghosszabbításában.
A Passiflora önmagában vagy más gyógynövényekkel kombinálva, például Pasalix, Passiflorine, Ritmoneuran, Tensart vagy Calman, vagy tea formájában. Az étrend-kiegészítők esetében az ajánlott adag 100 és 200 mg között változhat a lefekvés előtt.
5. Citrom balzsam
A citromfűző nyugtató tulajdonságú növény, amely javítja az alvás minőségét. Hogy élvezhesse ezeket az előnyöket, csak csináljon teát a levelekkel. Így készíthetünk el egy citromfűtea-teát és milyen egyéb előnyökkel jár az egészségre.
Alvó tabletták, amelyekre nincs szükség receptre
Ha a természetes módszerek egyike sem javítja az alvás javulását, akkor választhat a vény nélkül kapható gyógyszertárakhoz való jogorvoslat megvásárlására. Azonban nem szabad visszaélni a használatával, és a legjobb, ha az orvoshoz beszél.
Melatonin
A melatonin olyan hormon, amelyet maga a test termel, amelynek feladata a cirkadián ritmus szabályozása, ami normális működést tesz lehetővé. A melatonin termelést a könnyű és a sötét ciklusok hatása alatt tartják, serkentik és napközben gátolják.
Így az exogén melatonin alkalmazása segíthet alvászavarok és cirkadián ritmuszavarok, például jet lag, éjszakai műszak és különböző pszichiátriai rendellenességek esetén. Ezekben a helyzetekben a melatonin célja ezeknek a ciklusoknak a szinkronizálása, egyidejűleg hipnotikus és nyugtató hatás kifejtése, ezáltal elősegítve az alvás indukálását és fenntartását.
A melatonin javasolt dózisa 1-2 mg, és a nagyobb dózisok vénykötelesek lehetnek.
2. Antihisztaminok
A doxilamin egy erős antihisztamin hatású gyógyszer, és szórványos helyzetekben alkalmazható, amikor a betegnek nehézségei vannak az elalvással vagy az alvás fenntartásával. A doxilamin ajánlott dózisa 12-25 mg, és fél órát kell lefekvés előtt bevenni.
A következő napon - például a fáradtság, az álmosság vagy a fejfájás elkerülése érdekében - a személy legalább 8 órát aludnia kell.
Orvos által előírt alvásjavító szerek
Ezek a jogorvoslatok, az úgynevezett hipnotikumok és nyugtatók, az utolsó lehetőségnek kell lenniük az alvás elhárítására, és amikor csak lehetséges, kerülni kell őket, mert általában függőség, tolerancia, kábítószer-interakciók okozhatnak más problémákat, vagy akár rebound hatást is okozhatnak.
1. Benzodiazepinek
A legelterjedtebb benzodiazepinek az álmatlanság kezelésére az estazolám, a flurazepam (Dalmadorm) és a temazepám. Az adag a személytől függ, az álmatlanság súlyosságától, és mindig az orvos ajánlotta.
2. Nem benzodiazepinek
Ezek a gyógyszerek újabbak, kevesebb mellékhatásuk van, mint a benzodiazepinek és alacsonyabb a függőség kockázata, de óvatosan és orvosi felügyelet mellett is fel kell használni őket. A legelterjedtebbek a zaleplon (Sonata) és a zolpidem (Stilnox).
3. Melatonin analógok
A Rozerem egy alvásjavító anyag, amely összetételében ramelteon, egy anyag, amely képes az agy melatoninreceptoraihoz kötődni, és hasonló hatást gyakorol e hormonra, amely segít elaludni és pihentető és minőségi alvást fenntartani.
Az ajánlott adag 1 8 mg tabletta körülbelül 30 perccel a lefekvés előtt.
Hogyan kell ezeket a gyógyszereket biztonságosan használni?
Az alvási tabletták alkalmazása során kerülni kell az alkoholt vagy más nyugtató szereket a lövés ideje alatt, akkor legalább 8 órát aludnia kell, hogy elkerülje az álmosságot másnap, és soha ne vegyen be egy adagot extra az éjszaka közepén.
Ezenkívül a kezelést mindig a lehető legalacsonyabb dózissal kell elkezdeni, elkerülve a gyakori alkalmazást, amennyire csak lehetséges, és ne vezessenek vezetést vagy gépkezelést a gyógyszer hatása alatt.
