A székrekedés étrendje növeli a bélműködést azáltal, hogy felgyorsítja a bélrendszeri átmenetet és csökkenti a dagadt hasat. Ez a táplálkozás olyan élelmiszereken alapszik, amelyek nagy mennyiségben tartalmazzák a rostot és a vizet, ami együttesen elősegíti a széklet kialakulását és megszüntetését.
Legalább 1, 5-2 liter víz vagy cukrozatlan teák fogyasztása naponta fontos, mert víz nélkül a széklet dehidratálódik és csapdába esik a bélben, ami székrekedéshez vezet. Továbbá, egyfajta fizikai tevékenység, például a gyaloglás vagy az úszás stimulálja a "lusta" bélcsövet, aktívabbá téve azt.
Fontos megjegyezni azt is, hogy a hashajtók használata súlyosbítja és károsítja a bélrendszert, és csak gyógyszeres kezeléssel jár.
A székrekedés menete
Íme egy olyan menü, amely segíti a székrekedés elleni küzdelmet.
| étkezés | 1. nap | 2. nap | 3. nap |
| reggeli | Szeletes tejet cukor nélküli kávéval + barna kenyér ricotta ricottaval | Joghurt probiotikumokkal + 5 teljes kiőrlésű toast vajjal + 1 szelet görögdinnye | Skim tej + teljes gabonafélék |
| Reggeli snack | 1 körte + 3 dió | 1 szelet papaya + 3 dió | 3 szilva + 4 keksz Mária |
| Ebéd / vacsora | Grillezett csirke paradicsommártással + 4 evőkanál barna rizs + nyers saláta csicseriborsóval + 1 narancs | Tonhal tészta (teljes tészta használata) + ricotta sajt + zöld saláta + 1 szelet kantár | Növényi leves csicseriborsóval + 1 alma héjjal |
| Délutáni snack | Joghurt probiotikumokkal + 5 keksz maria | Avokádó-vitamin (sovány tej használata) | Probiotikus joghurt + 1 teljes sajtú kenyér |
A nap folyamán 2 liter vizet, természetes gyümölcslevet vagy teát kell inni, cukor hozzáadása nélkül.
Tippek a székrekedés ellen
A rovar és a vízben gazdag étrend mellett a székrekedés elleni küzdelem is fontos:
- Kerülje a magas cukor fogyasztását, például üdítőitalokat, édességeket, csokoládét és süteményeket;
- Kerülje a cukor hozzáadását gyümölcslevekben, teákban, kávékban és tejben;
- Kerülje a sült ételek fogyasztását, rántva, csomagolt ételeket és gyorsételeket;
- A sovány tej és tejtermékek előnyben részesítése;
- A nyers zöldségek és gyümölcsök héjban történő fogyasztását előnyben részesítik;
- Magvakat, például lenmagot és szezámot töltenek be joghurtokban és salátákban;
- A testmozgást hetente legalább háromszor végezze el;
- Menj a fürdőszobába, amikor úgy érzed, mert kedveli a székrekedést.
Fontos megjegyezni azt is, hogy a székrekedésben szenvedő személy csak orvosi útmutatáson keresztül szedheti a hashajtókat, mivel ez a fajta gyógyszer irritálhatja a bélrendszert, csökkenti a bélflórát és növeli a székrekedést.
Tudja meg, milyen ételeket és azokat, akik harcolnak a csapdába
Laksatív gyümölcslevek székrekedés ellen
Kaki narancssárga
összetevők
- 3 datolyaszilva
- 1 pohár narancslé
- 1 evőkanál lencse
Az előkészítés módja
A mosás és a magvak eltávolítása után tegye a persimmonokat a keverőbe a narancsléval együtt, és jól megverte, majd hozzáadja a lenmagot, és édesítve ízlés szerint. A székrekedéssel rendelkező személynek naponta kétszer kell inni ezt a gyümölcslevet 2 napon át, hogy meglazítsa a bélsavakat.
Narancs papayával
összetevők
- 2 narancssárga szelet zsákkal
- 1/2 papaya papaya
- 2 szilva
- 1 evőkanál búzakorpa
- 1 pohár vizet
Az előkészítés módja
Győzd le a gyümölcsöket a keverőben a vízzel és adjuk hozzá a búzakorpát. A végén mézes vagy édesítőszerrel édesíthetjük.
A székrekedés száraz széklet, kis mennyiségben, és több napig marad a fürdőszoba nélkül. Ez a betegség minden korosztályt érinthet, sőt gyakorláskor ivóvizet és napi bevitel esetén is fennáll a probléma, az orvoshoz kell mennie, hogy kivizsgálja az esetleges egyéb okokat.
