A béta-karotinban gazdag élelmiszerek növényi eredetű élelmiszerek, elsősorban narancssárga és sárga színűek, például sárgarépa, sárgabarack és mangó.
A béta-karotin egy olyan antioxidáns, amely gyümölcsökben megtalálható, például alma és hüvelyesek, például a bors, és javítja az immunrendszert, erősíti a testet, és javítja a sárgaságot.
A béta-karotinban gazdag ételek lehetnek:
| Béta-karotinban gazdag élelmiszerek | Betacarotén (mcg) | Energia 100 g-ban |
| acerola | 2600 | 33 kalória |
| Tommy ujja | 1400 | 51 kalória |
| dinnye | 2200 | 29 kalória |
| görögdinnye | 470 | 33 kalória |
| Gyönyörű papaya | 610 | 45 kalória |
| őszibarack | 330 | 51, 5 kalória |
| gujávafa | 420 | 54 kalória |
| Passion gyümölcs | 610 | 64 kalória |
| brokkoli | 1600 | 37 kalóriát |
| tök | 2200 | 48 kalóriát |
| sárgarépa | 2900 | 30 kalória |
| Kale vaj | 3800 | 90 kalória |
| Paradicsomlé | 540 | 11 kalória |
| Paradicsomkivonat | 1100 | 61 kalória |
| spenót | 2400 | 22 kalória |
Az élelmiszerekben való jelenléte mellett a béta-karotin kapszulákban is megtalálható, és gyógyszertárakban, egészségügyi élelmiszerboltokban vagy az interneten vásárolható meg. A béta-karotin adagja napi 500 mg kapszula lehet.
Béta-karotinban és likopinben gazdag élelmiszerek
A béta-karotinban és a likopinben gazdag élelmiszerek például paradicsomlé, narancs, mangó, szőlő és spenót lehetnek.
A béta-karotin és a likopin két fontos antioxidáns a bőr egészségéért, és az antioxidánsokban gazdag ételek fogyasztása napjainkban a bőr fényesebbé és szebbé válik. További információ a Hogyan lehet a színes etetés javítani az egészséget.
Betacarotene és tan
A béta-karotinban gazdag élelmiszerek gyorsabban segítik a bőrt, mert hozzájárulnak ahhoz, hogy a bőrön színezzék a melanint.
A béta-karotin hatásának érzékelésére a béta-karotinban gazdag élelmiszereket 2 vagy 3 alkalommal naponta legalább 7 nappal az első napi expozíció előtt kell bevenni.
A béta-karotin kapszulák kiegészítik az étrendet és védik a bőrt, de csak orvoshoz vagy táplálkozási szakemberhez kell fordulniuk, és soha nem szabad lemondaniuk a fényvédő használatáról.
Béta-karotin felesleg
A béta-karotin felesleges fogyasztása a kapszulákban és az élelmiszerekben a karotinémiában ismert narancsbőrből is elhagyható, ami az ételek fogyasztásának csökkenésével normalizálódik.
Tekintse meg a béta-karotin tartalmú ételeket tartalmazó gazdag receptet
