A testsúlycsökkenést elősegítő élelmiszerek azok, amelyek javítják az intesztinális átmenetet, a folyadékretenció elleni küzdelmet, az anyagcserét gyorsítják, vagy segítenek a kalóriák, például a görögdinnye, a zab és a padlizsán égetésében.
Ezeket az ételeket naponta kell fogyasztani a rendszeres testmozgás és az egészséges étrend alacsony cukor, édességek, zsír, sült ételek és feldolgozott élelmiszerek mellett.
1. Körte
A körte gazdag vízben és rostban, így a jóllakottság érzése. Ezenkívül a gyümölcs természetes cukorja elveszi az édességet és fokozatosan megnöveli a cukrot a vérben, ami segít az éhség csökkentésében.
A testsúlycsökkentéshez kb. 20 percet kell fogyasztania a főételek előtt.
2. Fahéj
A fahéj termogén élelmiszer, melynek hatása növeli a szervezet anyagcseréjét és stimulálja a zsírégetést.
Ezenkívül könnyen hozzá lehet adni különböző készítményekhez, mint pl. Gyümölcsök, gyümölcslevek, vitaminok, teák, sütemények és teljes kiőrlésű kekszek. Lásd itt a termogén élelmiszerek más példáit.
3. Padlizsán
A padlizsán gazdag rostokban segít a bélműködésben, és küzd a rossz koleszterin és a rossz emésztés mellett, ezáltal a jóllakottság érzését is biztosítja.
Ezenkívül gazdag vízzel, vitaminokkal és ásványi anyagokkal, valamint alacsony kalóriákkal, ezáltal segít a folyadékretenció és a test fertőtlenítés elleni küzdelemben. Lásd a recepteket a padlizsánnyal való fogyásra.
4. Barna rizs
A barna rizs rostban gazdag, ami jobban kielégíti a fehér rizst, így az ételt fogyasztva alacsonyabb.
B vitaminokban, cinkben és szelénben, antioxidáns tápanyagokban gazdag, és javítja a vérkeringést, a koncentrációt és a memóriát.
5. Zab
A zab gazdag oldható rostokban és fehérjében gazdag, amely jóllakottságot és szabályozást biztosít a bélben. Segít a vércukorszint szabályozásában és a magas koleszterinszint szabályozásában is, így az éhség tovább tarthat.
A zab felhasználható zabkás vagy apróra vágott gyümölcsökben, vitaminokban, süteményekben és kekszekben.
6. Búzakorpa
A búzakorpa gazdag rostban és alacsony kalóriatartalmú, és használható a székrekedés elleni küzdelemre, a vércukorszint szabályozására és a jóllakottság növelésére.
Mivel gyakorlatilag nem változtatja meg az élelmiszer ízét, minden készítményben hozzáadható a zsírfelszívódás csökkentéséhez a bélben. Ismerje meg, hogyan kell búzakorpát használni.
7. Görögdinnye
A görögdinnye nagyon gazdag vízben, és szinte semmilyen kalóriát nem tartalmaz, és a testsúlycsökkenéshez, a magas vérnyomás csökkentéséhez és szabályozásához használható.
Ezenkívül segíti a test méregtelenítését, méregtelenítő levekben vagy hasonlókban is használható, ha gyógynövényekkel, például gyömbérrel és zöld teavel keverik az anyagcsere érdekében. Lásd a recepteket 7 méregtelenítő lé számára.
8. Zöld tea
A zöld tea termogén tulajdonságokkal rendelkezik, gyorsítja az anyagcserét és elősegíti a zsírégetést. Teák vagy kapszulák formájában fogyasztható, lehetőleg az orvos vagy táplálkozási tanácsadó útmutatása szerint. Itt van, hogy itt teát készíts.
9. Lenmag
A lenmag gazdag antioxidánsokban és az omega-3-ban, egy jó zsírfajta, amely segíti a koleszterin szabályozását, és csökkenti a szervezet gyulladását, megkönnyítve ezzel a fogyást.
Emellett gazdag rostok, amelyek javítják az emésztést és növelik a jóllakottságot, és a szemeket eltörik, vagy liszt formájában. Lásd a lenmagolaj összes előnyét.
10. Bab
A hüvelyesek, mint a bab, a borsó, a lencse és a csicseriborsó fehérje és tápláló rost, amelyek növelik a jóllakottságot és a székrekedés elleni harcot.
Napi 3 evőkanál fogyasztása elegendő ahhoz, hogy előnyeit élvezze, különösen ha rizs mellett fogyasztják, mivel a kombináció kiváló minőségű fehérjét eredményez.
Nézze meg a táplálkozási szakértőnktől származó egyéb tippeket, hogy küzdjön az éhezés során a diéta során:
