Az ötféle élelmiszer, amelyet soha nem szabad megenni, zsírokban, cukorban, sóban vagy színezékekben, tartósítószerekben és adalékanyagokban gazdag élelmiszerek, mivel káros anyagok a szervezetben, és olyan degeneratív betegségek kialakulásához társulnak, mint a cukorbetegség és az elhízás, a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint .
Ellenőrizze az asztalra azokat az 5 ételeket, amelyeket soha nem szabad enni, és mit kell tennie, hogy kiszedje őket az ételből.
| Soha ne egyen | Egészséges alternatíva |
| Fritters, mint a coxinhas, salgadinhos és a krumplit. | A snack-idő alatt pótolja a dehidratált gyümölcsök, például az alma burgonyát, amely szintén ropogós és zsírmentes. |
| Szószok, például ketchup, majonéz, mustár vagy shoyu szósz. | Az ételt olívaolajjal, ecettel és fűszernövényekkel állítsuk össze. |
| Előre elkészített ételek, amelyek készen állnak a mikrohullámú melegítésére, mint a lazag vagy a pizza. | Készítsen otthon otthon és fagyassza be, ha szükséges. |
| Csirkehúsleves "knorr" vagy ajinomoto. | Főzze például a petrezselymet, a babérlevelet, a mentát, a bazsalikomot vagy a rozmaringot. |
| Hűtőközegek gázzal vagy anélkül. | Gyümölcsökből és zöldségekből, pl. Cukorrépából vagy sárgarépából készítsen gyümölcslevet. |
El kell kerülni a finomított ételeket, mint a fehér kenyér, a fehér rizs, a gabonafélék és a feldolgozott lisztek, mert kevesebb rostanyaggal rendelkeznek, mint az ilyen élelmiszerek teljes változatai. Ha többet szeretne megtudni arról, hogy hogyan készítsek étkezést ezeken az élelmiszereken, akkor lásd: Az egészséges táplálkozás titkai.
Itt van, hogyan maradjunk egészségesnek azzal, hogy elkészítjük az ideális ketchupot, hogy munkába álljunk.
