A sütés, az üdítőitalok, a fűszeres ételek vagy a nyers zöldségek olyan élelmiszerek, amelyeket nem szabad üres gyomorban fogyasztani, különösen azok, akik rossz emésztést vagy érzékenyebb gyomort szednek.
Tehát a napot energiával és jó hangulattal kell kezdeni a nehéz gyomor nélkül, és jó alternatívák lehetnek: joghurt, forró vagy rántott tojás, tea, kenyér, kukoricapehely vagy zab és gyümölcs, például a papaya.
Az olyan ételeket, amelyek több gyomornöveget vagy több emésztő enzimet igényelnek, ha túl korán eszik, nehéz lehet emészteni, ami túlzott gáz, rossz emésztés, gyomorégés, puffadás vagy hasi fájdalom érzését okozhatja.
5 Ételek, amelyek nem eszik üres gyomorban
Néhány étel, amelyet nem szabad elfogyasztani kora reggel üres gyomorban:
1. Szóda
Az üdítő italokat, mint a cola vagy a guaraná, korán reggel soha nem szabad részegedni, mert gyomorfájást és felesleges bélgázt okozhatnak, ami fájdalmat és hasi kellemetlenségeket okoz. Ezenkívül az üdítő italok sok cukrot és színezéket is tartalmaznak, ezért helyénvalónak kell lenniük olyan természetes gyümölcslevekkel, amelyek vitaminokat, ásványi anyagokat vagy teákat tartalmaznak.
2. Paradicsom
A paradicsom, annak ellenére, hogy kiváló lehetőséget kínál a napi egyéb alkalmakra, amikor reggel fogyasztják, a gyomor savasságának fokozódását eredményezheti, ami gyomorégést okozhat, vagy fokozhatja a gyomorfekélyben szenvedők kényelmetlenségét és fájdalmát.
3. Fűszeres ételek
A fűszeres ételeket, amelyek rengeteg borsot vagy borsot vettek fel, szintén nem a legjobb választás a reggelihez, mivel irritációt okozhatnak a gyomorban, vagy növelhetik a savas termelést.
4. Nyers zöldségek
A zöldségek, mint például a cukkini, a paprika vagy a káposzta, például a gazdag és változatos étrend alapjait nehéz megemészteni, így az emberek többségében felesleges gázok, rossz emésztés, gyomorégés, vagy hasi fájdalom.
5. Sütés
Továbbá, a sült ételek, mint például a sütemény, krokett vagy pips, nem képezhetik a reggeli részét, mivel emésztést és gyomorégést okozhatnak.
Ezenkívül a sült ételeket csak takarékosan kell fogyasztani, mert túlzott fogyasztásuk során olyan egyéb problémákhoz is hozzájárulnak, mint az elhízás, a koleszterin és a hasi zsír felhalmozódása.
Mit eszik reggelire?
A reggeli során az ideális az egyszerű, tápláló és magas rosttartalmú ételekre, például:
- Zab : amellett, hogy rostban gazdag, segít csökkenteni a rossz koleszterint és csökkenti az étvágyat;
- Gyümölcsök : Az olyan gyümölcsök, mint az ananász, eper, kiwi vagy alma kiváló alkalom a reggelire, mert alacsony a kalóriák és gazdag rost és víz, segít szabályozni a bélcsövet és csökkenti a duzzanatot és az étvágyat;
- Granola, teljes kiőrlésű gabona vagy gabonakenyér : A szénhidrátok, a granola és a teljes kiőrlésű kenyér forrása nagyszerű választás, mivel rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, amelyek segítenek a testsúlycsökkenésnek és szabályozni a bélműködést;
Mivel a reggeli a nap egyik legfontosabb étele, soha nem szabad kihagyni vagy kihagyni. Értsd meg, mi történik a szervezetedben, amikor nem eszed reggelit.
