A zöld banánliszt előnyei és használata

A zöld banánliszt használata nagyszerű fogyás stratégia, mert segít az éhség szabályozásában, csökkenti a vércukorszintet, meglazítja a bélcsontot, csökkenti a koleszterinszintet és a triglicerideket.

Annyi előnyökkel jár, hogy ez a liszt, ami otthon nagyon könnyű, jó étrendkiegészítő azok számára, akik fogyatékosok, vagy egyszerűen csak a megjelenés és az egészség szempontjából érdekelnek. A zöld banánliszt fő előnyei a következők:

• Segít a fogyásban, mert kielégíti az éhséget és az élelmiszer hosszabb ideig tart a gyomorban;
• Segít a cukorbetegség szabályozásában, mivel alacsony a vércukorszintje, ami megakadályozza a vércukor csúcsokat;
• Javítsák a bélsárgát, mert oldhatatlan szálakkal rendelkezik, amelyek növelik a székletkenyeret, és megkönnyítik annak kilépését;
• Csökkentse a koleszterinszintet és a triglicerideket, mert előnyben részesítette ezeket a molekulákat, hogy kötődjenek a széklet cukornádhoz, és így távolítsák el a szervezetből;
• Támogatja a szervezet természetes védekező képességét, mivel a bél jól működik, több védősejtet termel;
• A kálium, a rost, az ásványi anyagok, a B1, a B6 és a béta-karotin jelenléte miatt szenvedést és depressziót szenved.

Mindezen előnyök elérése érdekében rendszeresen fogyasztják a zöld banánlisztet, és kövessék az egészséges étrendet néhány zsíron és cukorral, és mégis végeznek valamilyen fizikai tevékenységet.

Hogyan készítsünk zöld banánlisztet?

A hazai banánliszt előállításához kövesse a receptet:

összetevők

• 6 zöld banán

Az előkészítés módja

Vágja a banánt közepes szeletekre, majd egymás mellé helyezze, és alacsony hőmérsékleten vigye a sütőbe, ne égesse le. Hagyja őket száradni, gyakorlatilag sütés a kezében. Vegye ki a sütőből és hűtsük szobahőmérsékletre. Miután teljesen hűvös, tegye a szeleteket a keverőbe, és jól megverte, amíg liszt nem fordul. Szitáljuk, amíg a lisztet a kívánt vastagságig betartjuk, és tároljuk egy nagyon száraz tartályban és fedélben.

Ez a házi zöld banánliszt legfeljebb 20 napig tart, és nem tartalmaz glutént.

Hogyan kell használni

A naponta felhasznált zöld banánliszt mennyisége legfeljebb 30 gramm lehet. Adjunk hozzá legfeljebb 2 evőkanál (20 gramm) levest egy pohár vízben, és gyorsan, vagy adjunk hozzá joghurtot, gyümölcsöt, gyümölcsöt vagy babot.

Nem rendelkezik erős ízzel és felhasználható a búzaliszt cseréjéhez sütemények, muffinok, sütemények és palacsinta készítésében.

De fontos, hogy többet fogyasztson a szokásosnál, hogy biztosítsa, hogy a széklet cake hidratálódjon, így könnyebb kilépni. Ellenkező esetben a széklet nagyon száraz lesz.

Receptek zöld banánliszttel

1. Banán torta mazsolával

Ez a torta egészséges és nincs cukor, de édes a megfelelő mértékű, mert érett banán és mazsola.

összetevők:

• 2 tojást
• 3 evőkanál kókuszolajat
• 1 1/2 csésze zöld banánlisztet
• 1/2 csésze zabos korpa
• 4 érett banán
• 1/2 csésze mazsola
• 1 csipetnyi fahéj
• 1 evőkanál sütőpor

Az előkészítés módja:

Keverjük össze az összes összetevőt, tegyük az élesztőt, amíg minden nem egyenletes. Sütjük 20 percig, vagy amíg nem halad át a fogpiszkáló teszten.

Az ideális az, hogy a süteményt kis serpenyőkbe vagy tálcába helyezzük, hogy muffinokat készítsenek, mert nem sok nő, és a tömege valamivel vastagabb a szokásosnál. Így gyönyörűbb lesz és gyorsabb lesz a szakács.

2. Palacsinta zöld banánliszttel

összetevők:

• 1 tojást
• 3 evőkanál kókuszolajat
• 1 csésze zöld banánliszt
• 1 csésze tehéntej vagy mandula tej
• 1 teáskanál sütőport
• 1 csipetnyi sót és cukrot vagy stevia

Az előkészítés módja:

Verjük meg minden összetevőt egy keverővel, majd készítsünk minden palacsintát a kókuszolajjal megnedezett kis serpenyőben egy kis tésztát. Hűtsük le a palacsinta két oldalát, majd töltsük fel például gyümölcsöt, joghurtot vagy sajtot.

Táplálkozási információk

Az alábbi táblázat a zöld banánliszt tápértékét mutatja:

Ár és hol lehet megvásárolni

Az iparosított zöld banánliszt egyes szupermarketekben és a természetes élelmiszerboltokban található. Az ára 5 és 15 között van.

Ki nem fogyaszt

A zöld banánlisztnek nincsenek ellenjavallatai, és minden ember, minden korosztály elfogyasztható. De ha iparosodott terméket választasz, olvassa el a címkét, hogy győződjön meg róla, hogy nem tartalmaz színezéket vagy más élelmiszer-adalékanyagokat, mert ezeket gyermekeknek takarékosan kell használni.

A zöld banánliszt előállításához felhasznált banánhéj kétszer annyi káliumot tartalmaz, mint maga a gyümölcs. Használható receptekhez is, mint a sütemények és a brigadeiro, lásd annak előnyeit és használatát.