A kerékpározás jó gyakorlat azok számára, akik túlsúlyos változások miatt szenvednek, például a gerinc, a térd vagy a boka problémái.
A kerékpározás akár 400 kalóriát is égethet óránként, erősítheti a lábakat, kényszerítheti egyensúlyát, segíti a hasizom izmait. Tehát hosszútávú kerékpározás segít megalázni többet, mint egy sétát a megnövekedett lábizmok miatt.
A kerékpározás egy nagyon egészséges tevékenység, amely a fogyás mellett segít más előnyökkel, mint például a koleszterin és a cukorbetegség csökkentése, a pszichés egészség fenntartása, az álmatlanság leküzdése, a környezet megőrzése és a depresszió leküzdésének elősegítése, mivel az endorfinokat szabadítja fel a véráramban.
Kerékpározáshoz kényelmes öltözetet és lábbelit kell viselni, valamint szobahőmérsékleten vízzel kell bevenni, hogy ortopédiai problémák és kiszáradás elkerülhető legyen. Megfelelő védelmet kell alkalmazni, mivel a kerékpárutak hiánya növeli a balesetek kockázatát. Az ilyen jellegű problémák elkerülése érdekében azonban kerteket és strandokat használhat a kerékpározáshoz, kihasználva a tájat.
Egy másik lehetőség azok számára, akik nem akarnak kerékpárt lovagolni az utcán, a tornaterem használata otthon. Az intenzitás függvényében az egyén annyi kalóriát veszíthet, mint egy kerékpár az utcán.
A kerékpározás előnyei nagyobbak, ha egészségeseket eszel, és legalább hetente háromszor enni vagy más típusú edzést adnak, és időt adnak az izomfájdalom gyógyulásának és az izom növekedésének.
Hasznos linkek:
- Mit eszik a gyakorlatok előtt és után?
A gyaloglás előnyei
