A citrusfélék C-vitaminban gazdagok és kiválóak az egészség elősegítésére és a betegségek megelőzésére, mivel erősítik az immunrendszert, így a szervezet védelmet élvez a vírusok és baktériumok támadásai ellen.
Javasolt a C-vitamin naponta fogyasztása, és az egészséges és kiegyensúlyozott étrend viszonylag könnyű elérni, de fontos, hogy terhesség alatt növelje a C-vitamin bevitelt szoptatás alatt, vagy ha a születésszabályozó tabletta vagy közel van a cigarettát.
Emellett az ősszel és télen növelni kell a C-vitamin bevitelt a megfázás és az influenza megelőzésére vagy leküzdésére. Itt van 10 hihetetlen vitamin-gazdag juice recept, amit úgy dönthet, hogy naponta, erősítve a szervezet védelmeit természetesen.
1. Narancslé akerollal
összetevők
- 1 pohár narancslé
- 10 acerolas
- 2 jégkocka * opcionális
Az előkészítés módja
Beatolja az összetevőket a keverőben vagy a keverőben, és inni a következőket. A narancs és az acerola gazdag C-vitaminban, de ez a vitamin nagyon illékony, és ezért ezt a gyümölcslevet hamarosan fel kell készíteni.
2. Eper limonádé
összetevők
- 1 pohár vizet
- 2 citromlé
- 5 eper
- 2 jégkocka * opcionális
Az előkészítés módja
Beatolja az összetevőket a keverőben vagy a keverőben, és inni a következőket.
3. Ananász mentával
összetevők
- 3 vastag szelet ananász
- 1 pohár vizet
- 1 evőkanál menta levelek
- 2 jégkocka * opcionális
Az előkészítés módja
Győzd le az összetevőket a keverőben vagy keverőben, édesítsd ízlésedet és vegye be a következőt.
4. Papaya narancssárgával
összetevők
- Fél papaya
- 2 narancs s bagasse
- 1 pohár vizet
- 2 jégkocka * opcionális
Az előkészítés módja
Győzd le az összetevőket a keverőben vagy keverőben, édesítsd ízlésedet és vegye be a következőt.
5. Milk Sleeve
összetevők
- 1 érett mangó
- 1 jar sima joghurtot vagy 1/2 csésze tejet
- 2 jégkocka * opcionális
Az előkészítés módja
Győzd le az összetevőket a keverőben vagy keverőben, édesítsd ízlésedet és vegye be a következőt.
6. Narancs, sárgarépa és brokkoli
összetevők
- 2 narancs
- 1 sárgarépa
- 3 nyers nyers brokkoli
- 2 jégkocka * opcionális
Az előkészítés módja
Győzd le az összetevőket a keverőben vagy keverőben, édesítsd ízlésedet és vegye be a következőt.
7. Kiwi eperrel
összetevők
- 2 érett kivi
- 5 eper
- 1 jar természetes joghurt
- 2 jégkocka * opcionális
Az előkészítés módja
Győzd le az összetevőket a keverőben vagy keverőben, édesítsd ízlésedet és vegye be a következőt.
8. Guóba citrommal
összetevők
- 2 érett guavas
- 1 citromlé
- 1 pohár vizet
- 2 jégkocka * opcionális
Az előkészítés módja
Győzd le az összetevőket a keverőben vagy keverőben, édesítsd ízlésedet és vegye be a következőt.
9. Sárgadinnye szenvedélyes gyümölcsökkel
összetevők
- 2 szelet dinnye
- 3 szenvedélyes gyümölcspép
- 1 pohár vizet
- 2 jégkocka * opcionális
Az előkészítés módja
Győzd le az összetevőket a keverőben vagy keverőben, édesítsd ízlésedet és vegye be a következőt.
10. Edzett paradicsom
összetevők
- 2 nagy érett paradicsom
- 60 ml vizet
- 1 csipetnyi sót
- 1 levél aprított babérlevél
- 2 jégkocka * opcionális
Az előkészítés módja
Győzd le az összetevőket a keverőben vagy keverőben, édesítsd ízlésedet és vegye be a következőt.
Mindezen gyümölcslevek ízletesek és gazdagok a C-vitaminban, de a helyes fogyasztás biztosítása érdekében a gyümölcslevet rövid időn belül vagy legfeljebb 30 perccel később kell bevinni, mivel innen a vitamin koncentrációja alacsonyabb.
