A szülés utáni depresszió gyógyítása a kezelés korai megkezdésekor érhető el. A szülés utáni depresszióval diagnosztizált nőket előnyösen természeti erőforrásokkal kell kezelni, mivel a depresszióban szenvedő speciális gyógyszerek átjutnak az anyatejbe, és meg kell szüntetniük a szoptatást.
Jelenleg a leginkább ajánlott természetes lehetőségek az omega-3 kiegészítés, akupunktúra, masszázsok és mérsékelt fizikai gyakorlatok, valamint pszichoterápiás foglalkozások. Csak akkor, ha ezek a lehetőségek nem mutatják a várható hatást, ha antidepresszánsok alkalmazása ajánlott, azonban súlyosabb esetekben az orvos javasolhatja korai használatát.
A kezelés megkezdése után a szülés utáni depresszió 3 és 12 hét között kiküszöbölhető.
Antidepresszáns és hormonjavító szerek
Az orvos előírhatja olyan gyógyszerek, mint a szertralin, a paroxetin és a nortriptilin alkalmazását, amelyek a legbiztonságosabbnak tűnnek, és nem befolyásolják a szoptatást. Mindazonáltal ezen túlmenően hasznos lehet hormonális gyógyszereket is alkalmazni, mivel ezek a változások okozhatják a szülés utáni depressziót.
Fizikai gyakorlatok
Minden testmozgás előnyös a depresszió elleni küzdelem szempontjából, és bár nehéz motiválni, hogy elhagyja a házat, hogy menjen az edzőterembe, fontos, hogy legalább sétáljon az utcán, hogy elterelje az elmét. Megpróbálhatsz egy kis sétát sétálni a kisbabával a kora reggeli órákban, hogy kicsit a napban maradjon, miközben a kocsiban van.
A fizikai aktivitás felszabadítja az endorfinokat a véráramba, és javítja a vérkeringést, két fontos szempontot a depresszió elleni küzdelemben. Elkötelezettséget igényel, mivel a gyakorlatokat naponta vagy legalább hetente négyszer kell elvégezni.
A séta mellett más lehetőségek is vannak, például úszás, víz aerobik, pilates vagy testépítés, melyeket hetente kétszer vagy háromszor tartanak legalább 45 percig.
élelmiszer
Az antidepresszánsokat, mint például a banánt, az avokádót és a dióféléket kell előnyben részesíteni, amelyet rendszeresen meg kell enni, mintha antidepresszáns lenne. További lehetőségek itt találhatók.
Pszichológiai támogatás
A pszichoterápiát vagy a csoportterázt egy pszichológus vagy pszichoterapeuta kell irányítani, és a kezelésnek hetente körülbelül 12 alkalommal kell tartania, és jó lehetőség a kezelés kiegészítésére a jogorvoslatokkal, de sok esetben esetleg nem is szükséges gyógyszert szed.
A partnerrel, családdal vagy jó baráttal való beszélgetés segít a stressz és a nyomás enyhítésében, a jólét és a jobb társadalmi kölcsönhatás elősegítésében.
Ha fáradt és félek, hogy nem tudsz továbbhaladni, próbáld meg követni a videóban található tanácsokat:
