A termékenységet elősegítő élelmiszerek azok, amelyek segítenek előállítani a nemi hormonokat, valamint a tojásokat és a spermákat. A hím és a nőstény termékenységet növelő ételek :
- Ostyák, húsok, szárított gyümölcsök, tojássárgája, rozs és zab, mivel ők olyan cinkben gazdag ételek, amelyek nélkülözhetetlen ásványi anyagok az ember és a nő reproduktív egészségében;
- Karfiol, vízimogyoró, banán és brokkoli, mivel ezek a B6 vitaminban gazdag ételek, és ez a vitamin az ásványi cinkkel együtt dolgozik, és a megfelelő nemi hormon szintet termel;
- Zsíros hal és magok, amelyek omega-3 és 6 zsírsavakkal rendelkeznek, amelyek a hormonok egészséges működéséhez szükségesek;
- A napraforgómagok, amelyek különösen gazdagok E vitaminnal, fontosak a petesejtek és a sperma egészségének javításához.
Ezek jó ételek a termékenység növelésére, de vannak olyan élelmiszerek, amelyeket el kell kerülni, például az alkoholtartalmú italok, amelyek csökkenthetik a termékenységet, kávé és koffeinmentes italok, mivel egy csésze kávé naponta felére csökken az esélye és ételek liszttel és finomított cukorral, például süteményekkel és süteményekkel, mivel nagy mennyiségű vitamint és ásványi anyagot használnak fel a test feldolgozására, csökkentve ezzel a tápanyagok hormontermelésre való felhasználását.
Élelmiszerek a női termékenység növelésére
A fent említettek mellett a női termékenység növelésére szolgáló élelmiszerek az antioxidáns élelmiszerek, amelyek javítják a termékenységet, és amelyek szükségesek a tojások növekedéséhez és fejlődéséhez.
Az antioxidáns élelmiszerek gazdag:
- A-vitamin vagy béta-karotin, például sárgarépa, édesburgonya, szárított kajszibarack, sütőtök és vízimogyoró;
- C-vitamin, például zöld zöldség, paprika, kivi, paradicsom és citrusfélék;
- E-vitamin, például szárított gyümölcsök, magvak, zsíros hal, avokádó, bab és édesburgonya;
- Szelén, például brazil dió, szezámmag, tonhal, kelbimbó és teljes kiőrlésű gabona;
- Cink, például hús, hal, osztriga, magvak, diófélék, tojás és zöld leveles zöldségek;
- Növényi eredetű gyümölcsök és zöldségek minden színben, pl. Vörös cékla, áfonya, narancssárga kajszibarack, sárga paprika, rózsaszín grapefruit és zöld leveles zöldségek.
A női termékenység növelésére szolgáló diétánál legalább öt adag zöldséget és gyümölcsöt kell elfogyasztania naponta, a napi egyszeri szárított gyümölcsök és magvak fogyasztása mellett.
Ételek az ember termékenységének növelésére
Az első listán szereplők mellett az ember termékenységét növelő élelmiszerek: a teljes búza vagy rozskenyér, burgonya, zöldpaprika, tojás és csirke, mivel ezek gazdag króm, fontos ásványi anyag a sperma előállításához.
Más fontos élelmiszerek a C-vitaminban gazdagok, például a citrusfélék, mivel ez a vitamin megóvja a spermát és segít a számok növelésében.
Természetesen növelni kell a termékenységet, lásd néhány tippet a házi termékenység kezelésére a nők számára.
