A csontokban reumás táplálékot olyan élelmiszerekből kell készíteni, amelyek csökkentik a szervezet gyulladását, például a lenmagot, a gesztenyét és a lazacot, valamint a D-vitaminban és kalciumban gazdag ételeket, például a tejet és a sajtokat.
A csontokban reuma a reumatikus megbetegedések csoportját jelenti, amelyek közvetlenül érinthetik a csontokat, mint például az ízületi gyulladás, csontritkulás és osteoporosis, amelyek a leggyakoribbak.
Mit kell enni
A reumás gyulladás és fájdalmak elleni küzdelemhez és a csontok erősödéséhez meg kell szabadulnia:
- Jó zsírok, mint az omega-3: lenmag, chia, dió, lazac, szardínia, tonhal, extra szűz olívaolaj, avokádó;
- Gyümölcsök és zöldségek, mivel gazdag vitaminok és antioxidáns vegyületek, amelyek csökkentik a gyulladást;
- D-vitamin : tej, tojás, hús és hal, mivel ez a vitamin növeli a kalcium csontokban való felszívódását és rögzítését;
- Kalcium : tej és tejtermékek, sötétzöld zöldségek, pl. Spenót és káposzta;
- Rétegek : Zab, teljes liszt, gyümölcs és zöldség, mivel segítik a bélflóra egészséges megtartását a bél gyulladásának csökkentésével és a tápanyagok felszívódásának javításával.
Az étel mellett az orvos vagy a táplálkozási szakember előírhatja a D-vitamin és az omega-3 kiegészítők használatát is, amelyet a szakember ajánlása szerint kell használni. Ismerje meg az omega-3 összes előnyét.
Mit nem eszik
A reuma és a betegség által okozott fájdalmak javítása érdekében fontos, hogy megfelelő súlyt tartsunk fenn, elkerülve a felesleges testzsírt és elkerüljük azokat a táplálékokat, amelyek rontják a szervezet működését és elősegítik a súlygyarapodást és a gyulladást, mint például:
- Fehér liszt, amely élelmiszerekben, például kenyérben, süteményben, sózva, pizzákban, kekszekben jelen van;
- Cukor : édességek, desszertek, zselék, kekszek, joghurtok hozzáadott cukorral;
- Cukoritalok : üdítőitalok, ipari gyümölcslevek, teák, kávék és házi készítésű gyümölcslevek hozzáadott cukorral;
- Kolbászok : sonka, pulykamell, mortadella, kolbász, kolbász, szalámi;
- Sütés : torta, sütemény, szójaolaj, kukoricaolaj;
- Szeszes italok .
Ezenkívül az általános testfunkció és a testtömeg-szabályozás javítása érdekében fontos elkerülni a feldolgozott élelmiszerek, például a kekszek, a fagyasztott, kész élelmiszerek, a sütemények, az iparosított mártások, a kockára vágott fűszerek és a gyorsétel fogyasztását.
Csont reuma menüt
Az alábbi táblázat egy példát mutat be a csontok reumatizmusának háromnapos menüjéről:
| étkezés | 1. nap | 2. nap | 3. nap |
| reggeli | 1 csésze cukormentes kávé + 2 szelet teleszkópos kenyér tojással és olívaolajjal sütve | 1 pohár tej + 1 crepioca de queijo | 1 csésze kávé tejjel + 1 pörkölt banán + 2 rántotta |
| Reggeli snack | 2 szelet papaya 1/2 evőkanál lenmaggal | 1 körte + 10 kesudió | 1 pohár zöld levét káposztával, kókuszvízzel, 1/2 sárgarépával és 1 citrommal |
| Ebéd / vacsora | 4 evőkanál barna rizs + 2 káposzta + grillezett sertéshús liszt + zöldség olívaolajjal sütve | spaghetti bolognese olívaolajjal + zöld saláta | csirke leves zöldségekkel + 1 narancs |
| Délutáni snack | 1 csésze kávé tejjel + 1 tapióka reszelt kókuszral | 1 teljes természetes joghurt + 3 szilva + 1 teáskanál chia | avokádó-vitamin 1 evőkanál mézelővel |
Az élelmiszerek gondozása mellett a csontokban fellépő reumatizmust fájdalomcsillapítók, gyulladáscsökkentők és fizioterápia elfogyasztásával kell kezelni. A fizikoterápia nagy szövetség a betegség kezelésében, mivel csökkenti a gyulladást és javítja a fizikai képességet. Nézze meg, melyek a legjobb reumás gyógyszerek.
