A táplálkozás javítása elősegíti a szervezet terhességre való felkészülését. Az a nő, aki teherbe esik, az E-vitaminban, B6-ban, cinkben és omega-3-ban gazdag ételeket kell fogyasztania.
A gyorsabb terhességet célzó táplálék célja, hogy a nőt jól táplálja, hizlalása nélkül, és ez javítja a nemi hormonok termelését, elősegítve ezzel a fogantatást.
A csecsemő táplálékának meg kell kezdenie a terhesség megkezdése előtt 3 hónapot, és addig tart, amíg a terhesség nem jelentkezik, majd terhességet kell betartani. Ha többet szeretne tudni a terhesség etetéséről, olvassa el a következő témakört: Terhesség.
Élelmiszerek, amelyek segítenek teherbe esni
Néhány étel, amely segít teherbe esni, az alábbi listán szereplő élelmiszerek, amelyeket minden étkezésnél el kell fogyasztani, mert gazdag tápanyagok vannak a nemi hormonok kialakulásában és működésében:
- Cink - osztriga, vörös hús, máj, tökmag, szójabab, mandula, mogyoró;
- Az Omega 3 - szardínia, hering, lazac, tonhal, chia mag, lenmag, dió;
- B6-vitamin - amely a búzacsíra, búzakorpa, tőkehal, kelbimbó, banán, mangó;
- E-vitamin - napraforgómag, mogyoró, napraforgóolaj, mandulaolaj, brazil dió, pisztácia.
Ha ezeket az ételeket naponta fogyaszthatjuk, akkor főétételekben főzhetnek ezek a halak, használhatják a magokat gyümölcslevekben és salátákban, vagy enni a diót. Például, reggelire, tegye a mandula a granola, az ebéd eszik grillezett lazac, a snack idő, hogy egy mangó lé a chia magok és a vacsora használja a napraforgóolaj, hogy szezonra a brüsszeli kelbimbó.
Általánosságban elmondható, hogy egy nő, aki teherbe esik, tápláló és színes táplálékot kell fogyasztania, elkerülve a gyorsételeket, a szeszesitalokat, a transzzsírokat, a teát, a kávét és az alkoholt, előnyben részesítve a friss és egészséges ételeket.
A folsav általában orvosi ajánlott kiegészítés, amikor egy nő úgy dönt, hogy teherbe esik, és megakadályozza a baba idegrendszeri rendellenességeit, ezáltal csökkentve a spina bifida születés kockázatát.
