Az ülő életmód akkor következik be, amikor a személy nem végez rendszeresen olyan fizikai aktivitást, amely olyan következményekkel járna, mint a zsír felhalmozódása a hasában, emelkedett koleszterinszint és a 2-es típusú cukorbetegség kockázata.
Az ember üldöztetésnek számít, még akkor is, ha aktív életet él, és folyamatosan mozog, mert például egy cseléd vagy egy ápoló. ha a személy nem szokott egy pillanatra abbahagyni a fizikai aktivitást.
8 árt, hogy a fizikai inaktivitás okozhat
Az üldöztetés olyan egészségügyi problémák kialakulásához vezethet, mint például:
- Hiányzik az izom ereje, nem stimulálja az összes izmot;
- Gyakori fájdalom a túlsúly miatt;
- Hasi zsír felhalmozódása és az artériákban;
- Túlzott súlygyarapodás és még az elhízás is;
- Fokozott koleszterin és triglicerid;
- Cardiovascularis betegségek, mint az infarktus vagy stroke;
- 2-es típusú cukorbetegség fokozott kockázata az inzulinrezisztencia miatt;
- Horkolás álmatlanság és alvási apnoe miatt, mert a levegő áthaladhat nehézségekkel a légutakon keresztül.
Súlygyarapodás lehet az első következménye, hogy ülő, és a többi szövődmény keletkezik lassan idővel és csendes.
Mi kedvez a szedistarizmusnak
Egyes olyan helyzetek, amelyek az ülő életmódot kedvelik, magukban foglalják az idő vagy pénz hiányát az edzőteremben való fizetéshez, de a felvonó használatát, a lépcső helyett, a gépkocsi közelében lévő munkalehetőséget, a televízió távirányítóját.
Ezért annak érdekében, hogy a személy többet mozogjon, az erős izmok és a szív egészségének fenntartása mellett, mindig ajánlani kell a "régi stílusú" választást a lépcsők előnyben részesítéséhez, és amikor csak lehet, sétálni kell gyalog. De mégis, minden héten valamiféle gyakorlást kell tennie.
Ki kell aggódnia
Ideális esetben minden korosztálynak rendszeres fizikai aktivitást kell gyakorolnia. Focizhat a barátaival, a szabadban futni és a nap végén járni, mert a legfontosabb, ha a testet naponta 30 percig vagy 1 órával, hetente háromszor mozgatja. Még a gyermekek és az emberek is, akik úgy gondolják, hogy már sokat mozognak, rendszeresen gyakorolniuk kell a fizikai aktivitást, mert ez csak egészségügyi előnyökkel jár.
Hogyan küzdhetek az ülő életmóddal?
A sedentarizmus elleni küzdelem érdekében bármelyik fizikai avtividadot választani lehet, mivel hetente legalább háromszor van, mert csak így csökken a betegség kockázatának a fizikai aktivitás hiánya miatt. A fizikai aktivitás csak hetente egyszer történő gyakorlása nem annyi előnyökkel jár, de ha ez az idő az adott személy rendelkezésére áll, akkor minden erőfeszítés jobb lesz, mint a semmi.
Először is javasoljuk, hogy menjen el a vizsgálandó orvoshoz, mert így meg tudja tudni mondani, hogy a személy illik-e vagy sem az általa tervezett tevékenységért. Általában a túlsúlyos személy kezdeti választása és az ülő életmód elhagyása a gyaloglás, mivel kevés hatással van az ízületekre, és a saját tempójában is elvégezhető. Ha el akarja indítani a sétát, nézze meg az 1 hónapos gyalogos tervet, ami hasznos lehet.
